1.運動後可以喝酸奶嗎
運動後可以喝酸奶。
1.跑步後身體蛋白質的合成效率提高，此時喝酸奶，有益於對其中蛋白質的吸收。
2.酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步後胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降，而酸奶具有很好的幫助效果。
3.酸奶雖然味酸，但卻屬於堿性食物。正常人體體液是弱堿性，在運動之後，會由於無氧代謝產生乳酸、磷酸等酸性物質，導致肌肉酸痛和身體疲累。因此跑步後食用酸奶，可以有助有身體的恢複，盡快消除運動疲勞。
2.運動後喝酸奶會長胖嗎
不會，運動後喝酸奶會瘦。
酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
3.運動後喝酸奶的注意事項有哪些
不要空腹
不能空腹喝酸奶有三個理由：一是空腹飲用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度較高的胃裏容易大量死亡。二是酸奶酸度高，會刺激胃部。三是空腹喝酸奶，其中的蛋白質會浪費。
所以，不要在完全空腹狀態下，跑步後就去喝酸奶。如果是那樣的，最好在跑步後半小時，適當進食後，過段時間再去喝酸奶。
切忌過量
晚上跑步後也可以喝酸奶，但是一定不可過量，否則容易發胖哦。
晚上跑步後或睡前如果大量喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。 所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適，一般選擇在睡前三小時左右喝。
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