健身為什麼要吃香蕉 健身吃香蕉有什麼好處

2018-07-04 09:48    譚梨

很多人對香蕉的印象就是糖分很多,但是對於健身的人來說,吃香蕉是有益處的,下麵就和三八女性網的小編一起去看看關於健身為什麼要吃香蕉,以及健身吃香蕉有什麼好處等內容吧。

1.健身為什麼要吃香蕉

  香蕉裏含糖、蛋白質、脂肪,維生素A、B、C、E,主要是含有鉀和鎂。鉀為細胞內液的主要陽離子,維持體內的水、滲透壓以及酸堿平衡,加強肌肉興奮性,維持正常心率,參與碳水化合物、蛋白質和熱量的代謝,鎂為細胞內液的主要陽離子,激活體內多種酶,維持核算的結構穩定性,抑製神經的興奮性,參與蛋白質的結合以及肌肉收縮和體溫調節作用。

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2.健身吃香蕉有什麼好處

  增強飽腹感

  健身前或是健身後吃上一根香蕉,可以增強飽腹感,健身前吃香蕉,能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行,而健身後吃香蕉,則是能緩解健身後的饑餓感,避免健身結束後大量進食,適合健身減肥的人群。

  補充能量

  香蕉是容易被人體消化吸收的,而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素,其中含有的單糖和雙糖易於人體吸收,能快速補充能量。健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的。

  幫助減肥

  想要通過健身達到減肥目的的人群,吃香蕉可以保證血糖的供給,還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,能夠起到潤腸通便的作用,也是能幫助增強減肥效果的。

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3.健身後多久吃香蕉比較好

  糖分食物在健身前15~30分鍾吃就好,為鍛煉提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。

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