我們想要控製自己的情緒就要了解自己為什麼會產生這樣的情緒，這樣對於自己控住自己的身心健康是非常有用的，所以我們先要了解到底有多少中負麵情緒，還要了解自己為什麼會產生這些負麵情緒才能對控製自己的負麵情緒才是最好的，對於長期負麵情緒的人來說，這是會影響他的壽命，我們趕緊快來看看到點是怎麼回事。
1.負麵情緒主要有哪些
一、生氣：很多人喜歡動不動就生氣，比如說情侶之間在一起，和家人在一起沒做到令你滿意的你就會生氣，在外麵碰到自己不喜歡的就會去排斥，如果不小心碰你一下就會生氣，工作中如果動不動就生氣，眉頭緊鎖，苦瓜臉等等這些負麵情緒都可以傳給身邊的讓人，如果長時間這負麵情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內傷”.
二、痛苦：很多人藝術家喜歡沉浸在痛苦中，為了讓自己有更好的靈感，創作出更好的作品喜歡吧自己放在痛苦裏，但是長期惡處在痛苦當中對人的心理和生理都有害的，不可以沉浸其中過多時間，經曆意見悲傷的事，可以給自己一個星期來調節，一個星期後就要盡量讓自己擺脫出來。
三、憤怒：憤怒是終極的負麵情緒，所有的恐懼、懷疑、嫉妒、猜忌和憎恨最終都將轉化成憤怒，這種憤怒如果是內向的，就會讓你的身體和情緒呈現一種病態;如果是外向的，就會損害並摧毀你與他人的關係。憤怒最糟糕的一點在於，一個人越是發怒，他就越氣憤，怒火就越發難以控製。而實際上，一個人越是憤怒，他自己受到的傷害也會越大。
四、嫉妒：嫉妒是最容易造成自己不快樂的原因，嫉妒心理產生的根本原因還與個人性格有密切關係。 中心專家分析一般來說，低自尊者的嫉妒心往往會更強，高自尊者的嫉妒心一般較弱，嚴重的導致自己心理上的扭曲，嚴重影響自己的身心健康，整天忙碌於與別人攀比或者想方設法與比自己強的人明爭暗鬥，從而失去自身原有的本性，整天使自己的生活隻有表麵的平靜，而深處卻是爾虞我詐的驚濤駭浪，以至於自己沒什麼快樂可言。
2.為什麼要有負麵情緒
情緒是生物進化出來的自動化反應機製，特別是負麵情緒，在進化上具有非常正麵的意義，因為他提供了快速預警和保護機製。對威脅或潛在威脅都能產生恐懼情緒的生物，生存下來的幾率，遠高於傻吃迷糊睡、對風險無動於衷的生物!
對偷吃魚卵、恐龍蛋的賊和搶自己食物的強盜，能產生憤怒情緒的生物當然能更好的繁殖和存活!對哇哇大哭的孩子，能產生焦慮情緒父母，其後代能獲得更多奶水和照顧，後代當然更健康、存活率更高!在數億年的生命演化史中，每一種生物都在生存環境中遇到數不清的挑戰，為應對這些挑戰保留了大量的情緒基因。
在險惡的生存環境裏，正麵情緒是不能太多的，例如過分樂觀、盲目信任，很容易將自己置於非常危險的境地。
3.哪些負麵情緒影響壽命
惡劣情緒NO.1：敵意
專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心髒病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫係統，更能對心髒係統產生壓力，嚴重的還會導致心髒受損。
解決辦法：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
惡劣情緒NO.2：季節性情緒失控
被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
惡劣情緒NO.3：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。
惡劣情緒NO.4：悲傷
從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
惡劣情緒NO.5：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。
惡劣情緒NO.6：鬱鬱寡歡
血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外，汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。
惡劣情緒NO.7：恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，隻是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方麵，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。
4.怎麼改變自己的負麵情緒
運動能使人體發生一係列化學變化，運動者血液中會產生一種讓人歡快的物質內啡肽，內啡肽能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。而不同的負麵情緒也要選擇符合這種情緒特點的運動，有針對性地鍛煉可以起到事半功倍的效果。
焦慮對應運動：慢跑、瑜伽、遊泳。焦慮是以反複出現的憂鬱不安等為特征的一種情緒狀態，還會伴有植物神經功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運動項目。慢跑、瑜伽、遊泳都是不錯的選擇。
憤怒對應運動：器械運動、登山、快速跑、網球、羽毛球。憤怒時可以做一些消耗性的體育運動，負性的能量宣泄掉了，憤怒也容易消除。
緊張對應運動：足球、籃球、排球。足球、籃球、排球這些項目場上形勢多變，緊張激烈，隻有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
抑鬱對應運動：快速跑、網球、羽毛球。過於複雜的運動項目常使抑鬱者感到難以進入狀態從而更加悲觀自責。所以，當有持續性的抑鬱心情時，最好選擇簡單、易於操作、有一定強度的運動，這有利於幫助轉移注意力，走出抑鬱的困擾。
總結：相信大家通過以上文章可以知道什麼負麵情緒可以導致自己的壽命減短吧，對這種負麵情緒我們一定要控製住，雖然我們的負麵情緒對於正能量的確要多，但是我們還是每天要做到積極向上的生活，不能讓自己總是處在由情緒所控製的世界。
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