1.經期女性情緒波動大是什麼原因
1、生物學角度
從生物學角度看，顯然要涉及到月經周期中固有的性激素的波動。在經前期、絕經期、產後及服用避孕藥的婦女中常見抑鬱的發生。看來性激素和抑鬱二者之間必然存在某種聯係。
2、文化修養
由於傳統習俗的長期影響，使女性認為月經前必然出現焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發生。
實驗研究也提供了類似的證據：告訴預期1周後會來月經的婦女，醫生可以用一套新儀器準確測出她們下次行經的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們月經在1-2天後發生;第二組：告訴她們至少在7-10天後才會行經;第三組：什麼也不告訴。然後讓她們報告自己經前的一係列問題。結果表明第一組經前浮腫、乳房脹、頭痛等症狀的發生明顯多於第二組。
3、激素水平
如痛經女性的心理發展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經係統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
2.情緒波動大吃什麼好
一、雞胸肉
在日常生活中，我們可以吃一些雞胸肉，別人都說雞胸肉可以調節饑餓、快樂、幸福的感覺，而且很多大學生會選擇吃白水煮雞胸肉來減肥，可見雞胸肉的營養價值還是很高的，而且大家都會覺得雞腿什麼的才是最好的，其實這些都是錯的，雞胸肉才是最好的，尤其是小孩子家長特別喜歡給小孩子們加雞腿，可是雞腿是真的不如雞胸，在日常吃東西的時候一定要注意不要情緒性進食，這非常不好消化和吸收，對於人體的傷害也是極其大的。
二、堅果
還有就是在日常生活中我們可以多吃一些堅果，堅果不僅口感好，而且能解饞，還可以減少緊張和焦慮，讓生活更快樂。堅果是大家都十分喜歡的食物吧，大家都十分喜歡，但是很多堅果都很貴，這個時候我們就可以吃一些像花生呀，不必每天都吃一些那麼貴的堅果，當然這還是要看自己自身的實際情況的，如果你很有錢的話，建議大家可以每天吃一點像紅棗裏麵包著核桃這種有營養的東西，尤其對於女生來講，紅棗是很有幫助的，是可以提高一個女生的氣血的，女神範也是久而久之吃出來的。
三、粥
還有就是一定要記得遠離辣條這種不營養的東西，這不適合保持你的情緒穩定，尤其是女生，很多愛美的女生愛長痘痘，還老是一驚一乍的，就是吃辣條吃多了的原因。有時候可以多喝粥，去有意識去培養自己的這種情緒穩定。
3.穩定情緒有哪些方法
1、多做有氧運動。各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受係統的放鬆和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要盡量少吃這些食物。
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