經期不適合吃的東西很多，有些食物吃了會導致痛經的症狀加重，有些吃了則是會延長月經的時間，還有的吃了會導致經血量不足或者過多的症狀，哎，作為女生也真的是難啊!那麼女性在經期時在吃的方麵要注意些什麼呢?想要知道這些我們就一起來看看文章吧!
1.女性經期不宜吃的食物有哪些
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
過鹹的食物：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
梨：梨子屬於寒性的食物，最好是不要在月經期間食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
芒果：芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
山楂：山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
藍莓：在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
椰子：椰子可能許多人沒有吃過，隻喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。
柿子：柿子味道比較的甜美，有時候也會有點澀，性質屬於寒性水果，月經期間是女性特殊的生理期，這個時候女性身體的免疫功能出現了下降，特別需要注意保暖措施，由於柿子的性質屬於寒性的，所以女性月經期間最好是不要吃柿子，特別是那些有痛經症狀的女性更是需要多加以注意，不要在月經期間吃柿子，如果喜歡吃可以選擇在不來月經的時候吃一些。
酸梅：一般情況下，女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因為酸梅屬於酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會造成女性的月經量減少，使得經血顏色發黑，甚至是導致內分泌的紊亂，從而會嚴重的影響到月經的情況，所以一定不要在月經期間吃酸梅。
西瓜：說到西瓜可能沒有人不願意吃吧，西瓜稱得上是瓜果之王，含有豐富的糖分、維生素以及多種氨基酸，西瓜味道甜美，但是西瓜卻是屬於寒性的水果，寒性的水果具有收引的作用，如果女性在月經期間大量的吃西瓜可能會造成子宮內的淤血不利於排出，同時月經期間女性的體質比較的弱一些，容易被寒性的西瓜傷及脾胃和子宮，可能會導致腹瀉以及痛經等症狀的發生，所以對於女性來說月經期間一定不要大量的吃西瓜。
2.經期吃什麼對女性身體好
木耳紅棗羹
材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。 做法：將紅棗、黑木耳洗淨之後放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時之後加入紅糖即可。 功效：能夠幫助活血養血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用，經期量多者行經期間謹慎食用。
何首烏煮雞蛋
材料：何首烏100克，雞蛋2個。 做法：先將何首烏和雞蛋都洗淨之後用水一起煮，雞蛋熟了之後剝掉殼再煮片刻即可。 功效：能夠幫助補肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食。
糖漬紅棗
材料：幹紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。 做法：將幹紅棗洗淨之後用溫水泡發，然後與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右，最後加入紅糖即可。 功效：能夠幫助補氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用。
烏雞絲瓜湯
材料：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內金15克，調味品適量。 做法：將雞內金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最後加入食鹽、調味品即可。 功效：主要是能夠幫助補血，另外還能幫助益氣健脾。
當歸生薑牛肉湯
材料：當過30克，精羊肉500克，生薑30克，調味品適量。 做法：將羊肉、當歸、生薑放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之後改用文火煎羊肉燉爛之後加入調味品即可。 功效：能夠幫助補血調經，溫經散寒。
豬皮凍膠
材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量。 做法：將豬皮去毛之後洗淨切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服。 用法：每日兩次，每次1匙，開水衝化溫服。 功效：能夠幫助養血益陰，滋腎養肝。
3.經期飲食有哪些原則
女性在經期的飲食一定要注意，應該遵守清淡的原則，而對於營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。應該多多進食豆製品和魚類，這些食物不僅富含高蛋白，而且很容易被人體吸收。
而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物，新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒，而且能夠增加血液中含鎂的能量，減少骨盆充血的可能性，這對於緩解經期不適症狀很有幫助。
而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物，這能夠幫助補充經期流失的營養物質。因為在堅果類的食物中，含有豐富的維生素B族，能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。
經血流失比較多的女性，應該多多補充一些富含特質的食物，如：蜜棗、菠菜、葡萄幹等，這樣能夠有利於經期補血。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“女性經期不宜吃的食物有哪些”以及“經期吃什麼對女性身體好”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
推薦閱讀：
