1.在職場產生負麵情緒怎麼處理
在心情不好、低落、無助、鬱悶的時候，控製好自己的情緒是很重要的，因為沒有人有義務接受你的負麵情緒，我們都是大人了，要對自己有一定的要求了，不要太任性了，要懂事一點，也別總是莫名其妙的發脾氣，因為沒有人本該承受你的期許，接下來的文章會講解如何處理負麵情緒。
一、找到最根本的原因
負麵情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
二、學會化解問題
當負麵情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題。可以先谘詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然後根據自己的情況化解尷尬。
三、吃不會生氣的好食物
除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。
2.負麵情緒的來源是什麼
1、自我心裏的落差
2、對自我的否定
3、身邊的人沒有完成你的期許
4、心理承受能力太差
5、工作和生活都使你不滿意
3.負麵情緒有哪些
一、最嚴重的一項--抱怨
辦公室裏有些人總愛數落工作和生活中的種種不滿，自憐自艾，最好敬而遠之。工作中誰沒有壓力，成天抱怨咒罵，讓本來安心工作的人也容易被負麵情緒困擾。據了解，抱怨是辦公室中最易傳播，也最具殺傷力的負能量。抱怨讓自己和他人陷入負麵情緒中，消極怠工，積極性差，工作容易出錯。老板們最反感這樣的人，一個人會傳染一個部門，一個部門會傳染整個公司。有時，為了維穩，公司不得不記這樣的人換一個不會讓他們抱怨的環境。
二、最易動搖軍心--消極
公司大概沒前途了吧!這樣下去怕是工資也發不出了吧!辦公室裏，總是有人消極怠惰，對企業發展缺乏信心，患得患失。其實這種人的內心能量比較弱，而且行動力不高，總在瞻前顧後中蹉跎了時間和機會。職業規劃師認為，員工消極的心理狀態對團隊氛圍非常不利，當大夥都在為目標奮力拚搏時，這類人會傳播出各種忐忑不安擾亂軍心，對於有攻堅任務的團隊來說，這種人的威脅極大。
三、最耐不住寂寞--浮躁
怕左右搖擺的人，也怕急於求成的人。社會夠浮躁了，每個人都急於得到一個成功，想要一夜暴富。在辦公室裏這種急於邀功，做事不踏實的人很容易破壞團隊的協作和平衡，也容易帶動其他人與他一樣急行軍，而少了腳踏實地的積累。不管是處於哪個發展階段的企業，此類人肯定都不會受到青睞。
四、最易演變成辦公室冷暴力--冷漠(冷談)
辦公室人際關係冷淡對團隊建設有很大的負麵影響。表現為工作協作中有意不配合，疏遠同事，甚至有意給同事設置障礙等。冷淡的問題不及時處理就會演變成辦公室冷暴力，導致整個團隊人際關係惡化，人心背離，缺乏戰鬥力，極大地影響團隊績效。為此行者做過一項調查，在參與調查的182名職場人中，有58%人表示麵對辦公室裏的冷暴力倍受壓力，難以負荷就會選擇離職，對於公司來說，顯然也是造成人才流失的一項重要的原因。
五、最無力無能的表現--自卑
因為擔心在辦公室得罪人，又擔心做錯事被領導批，所以做起事來總是畏畏縮縮，什麼重任都不敢承擔。這樣的人其實也不會受歡迎，在團隊協作中，大家更喜歡與自信、有擔當的人合作。而對於老板來說，你的自卑在他看來很可能就是能力不足，往後必定難受重重。
六、最禁錮自身發展--妒忌
憑什麼這機會又給了他?他都主管了，還想怎麼樣啊?在這個隻以成功論英雄的社會裏，工作中的競爭常常變成了妒忌。別人的進步和優勢讓自己臉上無光，立馬心生恨意。向陽生涯認為，競爭中必有強弱之分，但想要自己的綜合競爭力變強，就要從自身修煉開始，一味的敵視別人的進步和優勢，反而會讓自己陷入負麵情緒，最自身發展不利。
七、盲目追求麵子--攀比
一個假愛馬仕包包，也可能在辦公室裏引起一場明爭暗鬥。辦公室裏的女人們比包包，比名牌，男人們比車子，比手表，甚至比小三。如果是工作中一決高下，倒有幾分積極的競爭意識，但隻是攀比各種物質上的東西就毫無意義了。其實這些物質上的東西從職業生涯發展的角度來看，都屬於外生涯範疇，盲目的攀比隻會讓人忘了重視內生涯的提升和修煉，容易滋生浮躁情緒。
4.負麵情緒會給我們帶來哪些影響
1、傷腦
生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管上。生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加，甚至會導致腦溢血。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。所以氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激。
2、傷神
由於心情不能平靜，難以入睡，致使神誌恍惚，無精打采。極易進入亞健康狀態。
3、傷膚
當人生氣時血液大量湧向麵部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑、顏麵憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問題。
4、傷心
會引發心跳加快，心髒收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心髒本身的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了足夠的氧供應隻好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞，也就更致命。
5、傷內分泌
生氣令內分泌係統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進。
6、損傷免疫係統
一旦生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇”。“皮質固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫係統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。
5.如何管理好自己的情緒
1、選擇情緒
一個愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個心情的人。如此其人生不僅愈豐富，而且每天的日子會過得較快樂。
2、轉移術
有人問一位西藏高僧應如何處理憤怒，他答複說：“不要壓抑，但也不要衝動行事。”換言之，一個人遇事立刻發泄怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，使心情平靜下來後，再采取較理性的方法解決問題。因此，當一種需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償。也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。
3、製怒術
在遇到發怒的事情時，首先想想發怒有無道理，其次發怒後有何後果，然後想想是否有其它方式代替發怒。這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩定。情感平淡，生命將枯躁而無味，太極端又會變成一種病態，如抑鬱到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。所以我們要如亞裏士多德所強調“適時適所表達情緒”。
4、助人術
多做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然，具有較好的安全感。
5、宣泄術
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。或者改變自我情緒，增加自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話，以激勵自我。
6、替代術
理情治療法強調理念、信念會主宰一個人的情緒。一旦產生不合理的信念，情緒會產生較大的波動。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。
7、放鬆術
心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態，然後麵帶微笑，想象曾經經曆過的愉快情境，從而消除不良情緒。
6.情緒管理的重要性是什麼
1、情緒管理不當會影響生理健康
《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人就會身體好(過去的人認為胖才身體好)。研究表明，若一個人常有負麵或消極的情緒產生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內分泌就會受到影響，並導致內分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。這就是心理學上所說的“心身症”，即持續的心理問題若不注意調節，就會帶來生理上的問題。
2、情緒管理不當會影響人際關係
情緒表達是否恰當會影響我們的人際關係，而人際關係在現實社會中顯得尤其重要。有人指出，一個人的成功，30%來自於其專業技能，70%來自於其人際技能;而對於管理者來說，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬麵前對自己的負麵情緒不加控製，久而久之，就會被員工視為難以相處的人。對下屬關心和友好，才能激發他們內在的動力，心甘情願地為企業服務。一個常麵帶微笑、愛讚美下屬的領導，人際關係自然會得到改善。
3、情緒管理不當會影響組織績效
好的情緒可以讓員工充分發揮自身的潛能，積極投入工作，為企業的目標而努力，提高組織的績效。尤其是麵對競爭對手的時候，我們更要控製好自己的情緒。隻有控製衝動的情緒，我們大腦中的理智機構才會開始運行，從而做事周全縝密，不給對方以可乘之機。例如，三國時期的諸葛亮就曾經在戰場上當眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控製情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個弱點。諸葛亮是個情緒管理高手，他設的空城計完全是在和對方玩心理戰術——如果他不能很好地控製自己的情緒，在敵人麵前露出半點慌張，他的空城計將會失敗。
總結：負麵情緒的來源最多其實是來自於自我的否定，或者是別人沒有完成的你的期許，無論是哪一種都是不應該存在的想法，適當的增強抗壓能力、處理事情的能力，我相信會減少很多的負麵情緒，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多職場故事可關注三八女性網。
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