1.跳鋼管舞有什麼好處
跳鋼管舞的好處可不止一點點呢。鋼管舞和別的舞蹈一樣，是塑形很好的幫手，鋼管舞可以緩解壓力，對於很多的上班族來說，可能壓力來源於家庭或者工作或者各個方麵，這時候鋼管舞就是不錯的選擇，對於跳鋼管舞也是有一定的技巧的，下麵就跟著三把女性網的小編一起來了解一下鋼管舞的相關知識吧。
可以減肥健身塑身。可隨著時間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。教練甚至表示，隻要扶住鋼管紮實做好每一個動作，就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上杆、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以達到強健四肢、提高肢體柔韌性等目的。
可以減緩生活工作壓力。鋼管健身舞深受白領女性的青睞，有不少外地學員甚至利用節假日或出差來上海的時間專程來學習，為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱烈奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。
可以增強女性自信，提升氣質。很多女孩初次來到課堂，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會杆上旋轉，爬杆和做倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作，在她們看來這是自己無法辦到的.但在經過我們介紹後，她們幾乎都是半信半疑的先報個10次嚐試嚐試的，但沒想到在學習的過程中，輕鬆愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們在每天隻做一些簡單的肢體鍛煉的情況下便輕鬆掌握了舞蹈技巧。
可以治療產後憂鬱症。自鋼管舞開班以來俱樂部接受了很多產後女性，因為產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。很多人看到在北京開設健身鋼管舞羅蘭老師創辦鋼管舞健身俱樂部初衷的報道，用自己的親身經曆告訴大家產後利用鋼管健身舞恢複了身材之後，都希望自己的身材也能恢複到懷孕前的狀態，在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。
可以增進夫妻感情。大家都知道推廣鋼管健身舞最大的難度是鋼管舞曾經有著不好的名聲，很容易和豔舞等色情舞蹈聯係在一起。但由此可證實，鋼管舞確實能展現出女人性感的一麵。古龍曾經有一句名言：淑女要有幾分風塵女子的風騷，而風塵女子卻要裝得像個淑女。
可以交到很多朋友。鋼管舞健身的方式和別的健身房裏的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老師的鼓勵和幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。有一位學員叫王蘭，因為她剛花了3000多在北京一家最型健身中心裏辦了健身卡，所以當她發現我們俱樂部時隻報了個月卡，結果跳上癮了，又續成了全年卡，她說等卡劃完了她還要續。
可以就業。目的在於向各個大的健身俱樂部推廣此項運動，成為大眾接受的健身項目，在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經轉成鋼管舞教練，早已成為健身行業中最熱門的就業項目，有很多俱樂部想發展鋼管舞健身課，苦於找不到鋼管舞健身教練，來我們這學習教練的人幾乎都已經是定向分配出去了，相信未來的半年以後，鋼管健身舞教練的職業將成為中國健身行業中最熱門的就業行業。
2.跳鋼管舞的動作技巧有哪些
隻有掌握了跳鋼管舞的技巧才能很好的跳鋼管舞，也能得到跳鋼管舞的好處，但是要是不知道這些技巧就跳鋼管舞的話，可能會不小心受傷，下麵就是小編為您總結的跳鋼管舞的技巧。
單手單腿勾轉：隻手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，借助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，這時另一隻腿往後微彎，腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的動作一般在兩到三圈。
單手後翻轉：右手抓管，順著正方向走圈，左腿先向前劃起，雙手拿管，左腿落地時反身劃起右腿，以左腿為重心，這時腰部挺直右腿微彎向後纏管而轉，整個身體順著反身轉的慣性往後繞管而轉，轉的時候鬆開左手，背朝管，左腳挨管，右腿離管，身體彎出，與鋼管保持距離，雙腿落地時微開跪在地上。
雙手飛轉：隻手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候麵朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈，也有轉的圈數更多的。
單手飛管：隻手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候麵朝鋼管，也可彎曲小腿，轉的過程中放開一隻。
單腿飛管：隻手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，轉穩好放開手，整個身體靠一隻腿轉動，這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下鬆手而轉。
磨管:上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡後前後或上下晃動，雙手自由活動，雙腿內側活動的時候便是磨管。
坐管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管，以坐的姿勢固定身體，雙手、上身活動自如。
雙腳纏管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腳交叉纏管固定身體，這時雙手和腰部活動自如。
坐管：雙腿倒掛:是最基本的倒掛動作。上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡後往向直下，雙手自由活動，這時雙腿朝上頭朝下。
3.跳鋼管舞之前需要做什麼準備
第一、找一根屬於你的鋼管。作為一種非常別出心裁的強身健體的方式，越來越多的健身房開始提供鋼管舞課程。去當地的健身房調查一下看是否有鋼管舞課程。你也可以查看一下當地的健身連鎖中心有沒有提供鋼管舞課程。有一些私人教練在健身房提供鋼管舞課程。你要做一些調查，看附近有沒有培訓鋼管舞的地方。如果你沒能找到私人教練來教你做這項挑戰性的運動的話，你也可以買一隻鋼管，安裝在家裏。
如果你想在家自由自在地練習鋼管舞，你需要購買一個自由站立的鋼管，嚴格按照安裝說明，安裝在家裏適當的地方。鋼管必須完全適合你的房頂和地板，應當被安裝在一個有很多空間可以隨意伸展的地方。
第二、穿著合適的衣服。做準備的一個重要部分之一，就是穿著，你需要穿著舒適的衣服，將胳膊和雙腿暴露在外。性感是一方麵，另一方麵裸露皮膚可以讓你更好地用胳膊和雙脫握住鋼管。以便安全地在鋼管上移動。為了使足部更好用力，你可以嚐試打赤腳。如果你跳的熟練，而且想要更性感的話，你可以穿高跟鞋。
第三、避免塗抹身體油或者保濕乳。跳鋼管舞之間不要塗抹任何身體油或者保濕乳。這些東西會讓你從鋼管上滑落下來，造成危險。在開始之間，擦拭一下鋼管，確保上麵沒有任何油膩物質。
第四、伸展熱身。跟做任何形式的運動一樣，開始跳鋼管舞之前，你首先應該做一些輕微的伸展和熱身。筆直站立，彎下腰來，觸摸自己的腳趾。轉動脖子和肩膀。向後向上拉伸一隻腳，使其碰觸到你的臀部，此時膕繩肌會被拉伸。手掌朝外，向後牽拉手指來伸展你的手腕。你的手指和手腕也要熱身，為緊握鋼管做好準備。
小編總結：要是對鋼管舞的了解不多的你們看到這篇文章，那可能可以讓你們對鋼管舞的了解多一些吧，那應該如何學好鋼管舞呢，還有就是跳鋼管舞也是需要技巧的，小編不建議為了達到某種目的就開始盲目的聯係鋼管舞，那樣可能會對身體造成一些傷害。
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