練習瑜伽的時間久了，還可以達到美容養顏的效果呢，不僅僅可以幫你塑造完美的身形還可以幫助你調理情緒以及精神方麵。並且瑜伽和舞蹈是一樣的，都可以達到提升氣質的作用，下麵就一起來看看有關瑜伽的相關知識吧。
1.練瑜伽可以瘦身嗎
1.瑜伽體位訓練減脂
瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。
2.呼吸方法控製食欲
人在煩躁的時候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。而瑜伽注重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的欲望。並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。
3.瑜伽排毒瘦身
瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環，促進代謝，並且通過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。
2.練瑜伽對女生有什麼好處
1、美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修複受損組織，使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修複加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
2、優雅氣質
女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方麵，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的氣質。
3、調理精神
女人練瑜伽能減壓養心，使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據研究表麵，一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。
4、治百病
練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化係統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心係統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢複和補充方麵，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
3.練瑜伽的幾個誤區讓你瘦不下來
1.熱身越劇烈就越充分?
瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過於亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥?
瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束後，我們應當要感覺身體放鬆，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好?
瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嚐試難度大一些的。
4.動作漂亮就行?
自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，隻在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬於內外兼修，體位法隻是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
小編總結：對於練習瑜伽，小編就推薦到這裏啦，不過，練習瑜伽雖然很好，但是在練習的過程中還是要適當的注意時間以及自己身體方麵的因素哦，不能是為了減肥而拚命的練習瑜伽哦，不然的話不僅不能起到很好的作用反而會對身體有害。
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