1.女生練瑜伽的好處
一、減肥瘦身
其實女性會胖的主要原因是意誌力太薄弱了，平常多練練瑜伽，就算在麵對美食的時候，也依然會有頑強的意誌力，如果是內分泌失調或者婦科病導致的肥胖，那麼想要依靠瑜伽來減肥是很難做到的，就需要做些有氧運動，比如遊泳和跑步都是不錯的選擇，達到減肥的目的。
二、美容養顏
練瑜伽可以把身體的一些器官給強化好，修複受損的一些細胞，身體就能吸收足夠的營養，另外還能除去身體的一些疾病，排出體內的廢物毒素，不浪費一點能量，達到身心都健康的狀態，從內到外都調理好了，臉上出現的一些斑點和皺紋也能有效的去除，用呼吸調整等方式來提升身體的平衡力，經常練瑜伽對皮膚是有美容的作用的。
三、預防疾病
對於一些長期坐辦公室的人來說，經常會有關節痛、頭疼以及肩痛等毛病，甚至還會有掉發嚴重和痛經等毛病，在這時候練瑜伽就能調節身心係統和血液循環速度，幫助身體補充滿滿的能量，在補充營養方麵還是瑜伽很管用，一係列的疾病就都不會找上門。
四、消除疲勞和緊張感
有一些女生站姿和坐姿都不是很準確，甚至是一年四季都處於壓力當中，這就導致了精神緊繃，會比平常的正常人更加感到疲勞，有了這種感覺就會引起呼吸不順暢等情況，瑜伽鍛煉的就是呼吸，可以在意識中排出廢氣，消除緊張疲勞的感覺，心情得到了釋放。
五、增強抵抗力
練瑜伽會為身體增強一定的抵抗力，比如減少感冒發生的概率，讓身體的調理達到平衡，經常練瑜伽就是讓身體的各個係統保持正常，生理機能得到了加強，身體調理好了也就不怕疾病會纏上你了，因為體質會比之前強很多。
2.練習瑜伽的注意事項
1、瑜伽最好是空腹練習，剛吃完飯不要去運動，血液就會被全部輸送到消化道，這些血液就全到了器官和肌肉，會影響腸胃吸收，自己身體也會不舒服;
2、視頻中的瑜伽動作都是參考的，能做到什麼程度還是要根據自己身體情況來定，隻要盡力做到極限就行，不一定非要和視頻的動作一模一樣，防止自己受傷。
