很多人喜歡做瑜伽，但是卻不知道瑜伽的好處，這是非常盲目的，瑜伽運動不是一日之功，它的功效也不是簡單的訓練幾次就能體現出來的，有人想通過瑜伽瘦身，但是每天瑜伽一小時能做到瘦身嗎？一起來看看吧？
1.每天一小時瑜伽能瘦嗎
瑜伽運動是能夠消耗身體內脂肪的，但是需要配合自己的每天的飲食，並且瑜伽運動並非是跑步那種高強度的鍛煉，脂肪和熱量消耗並沒有那麼高。所以每天一小時瑜伽能瘦,但是效果並不明顯,因為瑜伽主要是塑性,減肥效果不大。每天一小時瑜伽理論上講是可以瘦身的,就和你常跑步,常運動一樣,都是一種消耗脂肪的運動,隻不過呢,瑜伽運動的消耗量可能不是太大,如果隻練瑜伽,就算每天練一兩個小時,而你平常的飲食不加改善,也不再進行其它的運動,那麼想減肥的可能性不是太高。
2.練習瑜伽有哪些好處
很多人並不了解瑜伽練習有哪些好處，但實際上瑜伽運動的優點從減肥塑身到心態的調養都非常有幫助。
每一種瑜伽式子,都擁有千百年曆史,它能強化及延展體內結連組織。瑜伽是印度經曆了千錘百煉的動作，無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。
如果你經常練習瑜伽的話,能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯,還有提升形象的作用,讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃,做起事情來變得順利多了。
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫係統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
3.瑜伽有哪些常見的類型
瑜伽的類型非常多，但是有一些瑜伽類型是不適合初學者練習的，小編今天推薦的便是無論初學者還是高級學員都非常值得推薦的動作類型。
一、哈達瑜伽：哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下麵涵蓋了很多的“品牌”。哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽類型更容易。
二、熱瑜伽：熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的,隻是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。
三、陰瑜伽：陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。練習時,這個體係的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鍾。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中曆史最悠久的練習方式,因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想,而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。
4.零基礎學瑜伽有哪些注意事項
瑜伽在練習的過程中要清楚自己的身體狀況，千萬不要勉力而行，強行去挑戰那些自己一時做不到的動作，瑜伽的動作講究的是一個循序漸進，不可急躁，隻要根據瑜伽老師一步步的進行鍛煉，總是會有自己的收貨的。
在練習的過程中要注意聽身體有麼有發出哢哢的聲音,如果隻有一兩次,那表示鍛煉到的身體關節部位在開始鬆動,這是正常現象。但是如果同一個關節同一段時間反複聽到這個哢哢聲,那就要及時告知教練這個情況,不要再強行練習下去了。
用鼻子呼吸需要貫穿瑜伽學習始終,注重冥想,即細心觀察練習體式時體內產生的冠絕,這個屬於移動冥想的一種。在練習一個新的瑜伽體式時,切忌要慢,一步一步慢慢體驗,不要出現身體失控的慣性動作。體式最終定位時,最好保持4秒以上。
如果你在練習瑜伽12-48小時以後發生肌肉酸痛,輕微的酸痛是這樣的,經常不鍛煉的人突然每天拉伸肌肉1個小時以上,身體需要一段適應時間。發生這種遲發性肌肉酸痛,不要大驚小怪,以前的日常生活中,我們也會有這樣的生活經驗。
5.瑜伽練習有哪些誤區
很多人練習瑜伽都有一定的誤區，但是自己卻沒怎麼了解，實際上這些錯誤不單單隻是出現在學員身上，有的甚至會出現在教師的身上，但是隻要規避了這些誤區，還是能夠很好的去適應瑜伽練習的。
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操後身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外,跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中,通常用“拜日式”作為準備動作,使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此,瑜伽教練指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。
一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果隻是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來製定練習計劃才能達到最佳效果。
總結：瑜伽練習的好處非常多，但是也存在一些誤區，但是如果能清楚了解的一些知識，就能很好的規避瑜伽對於自己身體造成傷害的可能性，那麼在閱讀了小編帶來的文章之後，你是否有對瑜伽更加了解一些了呢？
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