很多女性非常喜歡練習瑜伽，但是瑜伽由於是針對年輕人的，導致老年人沒有辦法去練習，那麼瑜伽練習到底有沒有針對50歲以上的人呢？這些人練習瑜伽有哪些壞處呢？今天就跟著三八女性網的小編一起來看看吧？
1.50歲的人練習瑜伽有哪些壞處
瑜伽的動作非常多，但是很多動作的動作幅度都是非常大的，年過五十的人一般在身體上都不太適合這些運動，除非是有長時間的鍛煉健身的人群，否則不要輕易去嚐試瑜伽運動。
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但老年人開始練瑜伽有很大受傷風險,對骨骼造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
2.如何選擇瑜伽墊
好的瑜伽墊能夠提升自己瑜伽鍛煉的水平，並保護自己的安全，讓帶有一定危險性的瑜伽運動變得更加安全，但是很多人不會挑選瑜伽墊，今天小編便帶來的一些關於瑜伽墊的知識。
一、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。
二、買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質是否容易破裂?
三、用手掌輕推墊子表麵,要有一種幹澀的感覺,如果墊子表麵發泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那麼在上麵做練習時容易打滑、摔傷。
四、初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6mm厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
五、比起傳統的用PVC製作的瑜伽墊,混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊,雖然價錢略高,但對人體和環境都會更好。
3.瑜伽有哪些好處
女性做瑜伽運動的好處非常多，但總體而言，好處主要在塑形、心理、身體的提升。並且瑜伽也沒有一個準確的練習時間，完全可以通過碎片化的時間去練習，非常方便。
女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢複正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意誌更加堅強,對美食的誘惑有更強的控製力,以達到有效減肥的目的。
4.瑜伽有哪些注意事項
瑜伽的禁忌有很多，這裏小編列舉出來一些新手瑜伽練習者會常犯的一些錯誤。對於瑜伽練習，我們也需要保持一個平和的心態去看待，不能盲目的去追求動作的至高，在並不複雜的鍛煉中強化自己的身體和心理，這就是瑜伽的魅力。
一、不要空腹做瑜珈：在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鍾吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
二、不必追求極致：你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這隻是瑜伽苦行者才會做的,雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
5.晚上瑜伽完吃什麼好
有些都市白領由於工作的原因，隻能在晚上的時候有空出來進行瑜伽鍛煉，但是瑜伽鍛煉要消耗一定的熱量，勢必會導致饑餓問題的產生，那麼我們選擇瑜伽後的飲食就非常有必要。
建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。
如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
總結：瑜伽運動是非常有趣的一種鍛煉方式，瑜伽運動的動作都是根據印度千百年的錘煉總結出來的，對於人體的幫助非常之大，但是對於瑜伽的高齡愛好者來說，瑜伽運動也不可去強求，否則反而會造成不利的後果。
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