1.優雅的天鵝頸如何練成
優雅的脖頸會讓你在晚會上綻放異彩，因為現在的晚禮服都是漏鎖骨和脖子的，身材好的人很多，如何成為最突出的那一個，當然是看你的脖頸，以及你脖頸上的配飾，還有我們脖子是最容易鬆弛衰老的，最能看出你的年紀大小，千萬不要忽視脖頸的護理哦，接下來我們一起了解一下怎麼練出天鵝頸吧。
一、座椅後仰式：有效減少頸橫紋
方法：端坐，雙手合十置於胸前，吸氣，頭部後仰;保持動作，背部用力帶動上身盡量後仰，呼氣。
Tips：雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。如果你有頸椎病，不要完全後仰，要收緊頸後的肌肉來保護自己，這樣可以使我們頸椎更加強壯。這個姿勢同時可以減少我們的頸橫紋。
二、按摩：消雙下巴 、淋巴排毒
方法：端坐，自然呼吸，頭部後仰，雙手交叉相握，用指關節自下而上滑動按摩頸部。
Tips：此動作可簡化為單手按摩，方便在沐浴或麵膜護理時進行，具體做法為手指並攏伸開，用手指背部從頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來回滑動。
三、背扣式 ：辦公室必備、拉伸肩頸
方法：端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背後;手部位置和動作不變，背部和頸部盡量後仰，呼氣。
方法：端坐，自然呼吸，頭部後仰，雙手交叉相握，用指關節自下而上滑動按摩頸部。
Tips：如果雙手無法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。坐在辦公桌前太久，用這個姿勢調理最好，打開你的肩與胸腔，會感覺到肩頸部位酸酸熱熱的，那是血液在加速循環，會很舒服。
四、後背合掌式 ：美肩、讓鎖骨跑出來
方法：上身挺直，雙臂伸向背後。端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十;手掌翻轉至指尖向上。
Tips：保持肩部後張效果會更好。在電腦前工作久了，弓背的身姿就這樣養成了，一定要常做這個姿勢哦。
五、前弓後仰式 ：讓背、胸部更挺拔
方法：雙腳分開與肩同寬，雙手伸直扶好椅背。1、挺身直立，雙腳分開與肩同寬，雙手伸直扶好椅背;吸氣，頭部用力向後仰，挺胸、含胸拔背，頭部垂下，呼氣。
Tips：不良坐姿會影響胸部的發育，這個動作不僅可以讓肩頸得到改善還能讓後背更加挺拔，胸部更美。
2.什麼是天鵝頸
天鵝頸是形容長，白，直看起來像天鵝頸一般的脖子。細長的頸部不僅讓人看上去更精神還更美觀。
3.判斷天鵝頸的標準是什麼
判斷標準：男性頸圍不到39cm，女性頸圍不到35cm的人。
1、借助他人
具體方法：按自己平時站立的自然狀態，雙足並攏後，讓小夥伴們從側麵看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上;如果耳垂在肩部前方，則可以肯定為脖子前傾。
2、自我判斷
具體方法：自己雙足並攏，然後背靠牆壁，用自己的兩個手指靠在後腦勺上，如果後腦勺與牆壁距離超過兩個手指的話，則可以判斷為脖子前傾。
4.造成頸部皮膚衰老的原因有哪些
NO.1：紫外線影響
頸部皮膚非常薄，紫外線的照射會讓肌膚加速衰老，包括日曬和電腦輻射，隨著年齡的增加而加深，頸部皺紋可能非常明顯。
NO.2：頻繁地抬頭、低頭的動作
抬頭與低頭等習慣性動作總在人們不經意中無數次重複，頸部表皮很容易因擠壓而出現痕跡，時間一長，皮層較薄的頸部就有了皺紋。而且，一旦產生皺紋後，便很難恢複彈性，將之消除。
NO.3：頸部缺水
頸部在人體學上是一個“多事三角區”，頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量隻有麵部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易幹燥，所以很容易產生皺紋。
NO.4：外界環境影響
氣候幹燥，風沙較大，也容易使頸部幹燥起皺。
NO.5：皮膚的日光老化
頸部皮膚的衰老，也是皮膚日光老化的一麵鏡子，將歲月在人們皮膚上留下的痕跡不露聲色地展現出來。在人們意識到皮膚光老化的同時，也就知道了自己護膚的效果。因為，當一個人對麵部皮膚的護理多於對頸部皮膚的護理時，就自然會感歎護膚與否的結果。
5.頸部如何保養
1.如果能做到每天沐浴當然最好，脖子清潔後，使用的化妝水和護膚乳液要同時塗抹到頸部，並輕輕拍打或稍加按摩。不要小看這個小小的護膚程序，它絕對會推遲你脖子上的老化橫紋。
2. 如果沒有每天沐浴的條件，也要在每天晚上洗臉和護膚時，把脖頸的護理加上。
3. 最好買瓶頸霜，頸霜是針對頸部的皮膚而設計，大多具有保濕、緊致和提升的功效，當然會比麵霜更適合。
4. 脖頸的肌膚彈性差，需要每天嗬護。洗臉後，要趁著肌膚表麵的水分還沒有幹的時候就塗上頸霜，輕輕拍打或按摩，幫助皮膚迅速吸收。
5.可以每周做一到兩次“頸膜”，可有效延緩頸部皮膚的老化。有頸膜的品牌並不是很多，價格一般來說也不便宜，如果沒有頸膜，也可選擇具有保濕、抗皺或緊致功效的麵膜代替頸膜。
6.頸部皮膚鬆弛怎麼鍛煉
1、按摩最奏效
將按摩霜、瘦臉霜抹在雙下巴的地方，用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向推按。重複25-30次，可以幫助下巴恢複緊實。
2、按壓耳下穴位
用大拇指在耳朵附近做按壓，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以減少下巴贅肉。
3、吐舌頭
僅僅是伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。你還可以把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
7.入門級頸霜有哪些推薦
1、sisley 美頸霜
用不同的手法和力度塗sisley頸霜，感受是有所不同的。而且是sisley給了大家前所未有的滋潤感，頸部皮膚捏起來非常柔軟。
2、z.bigatti 天鵝頸護理精華
從胸部上方開始，按摩直到下巴、耳後、頸椎，感覺脖子上被貼了一層保護，頸部的皮膚被支撐了起來，不自覺地會讓你昂首挺胸地高傲起來，就像一隻天鵝。質地厚實卻不油膩，吸收也更快一些。
3、shiseido 資生堂 莉薇美頸精華露
shiseido資生堂莉薇美頸精華露的性價比相當的高。吸收非常好。味道很淡，沒有人工假香。質感很清爽，完全不會油膩，但用後發現頸部的皮膚變得特別嫩、特別潤，又軟又滑。
4、dior 10度緊致頸部塑型凝乳
dior 10度緊致頸部塑型凝乳的主要功效是通過緊致下頜和頸部，改善雙下巴。質地半透明乳白膏狀，不含油分，清爽，吸收很快，非常淡的清香味，香味讓人陶醉。
總結：希望上述文章的介紹會給您帶來一些幫助，脖頸雖然穿衣常年都是藏起來的，但是夏天還是會顯露出來哦，所以千萬不要忽視脖頸的護理，而且夏天的紫外線很強，對脖頸造成的傷害不會比臉上小，很多人都會在臉上花很多時間，但是會忽視脖頸的存在，今天看了文章一定要重視起來，更多美容塑形可關注三八女性網。
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