登山對於年輕人還是中年人都是好處很多的，因為登山也是一項不錯的戶外有氧運動，在登山的時候不僅可以鍛煉身體，還可以呼吸新鮮的空氣，還是不錯的緩解視力差的一種方法呢，因為山上的綠色植物比較的多，在登山之前一定要先了解登山那天的天氣和氣候，以免遇見下雨天又沒有準備擋雨的東西，那樣就不好了。
1.登山要準備些什麼東西
1、登山前了解天氣。登山前要去了解下天氣狀況;若天晴再去登山，若是預測可能會是下雨刮風的天氣，就要暫停登山計劃。
2、登山前確定下自己的身體狀態是否適合登山。登山適宜身體健康者參加，如果身體有心髒病;高血壓等等疾病的人不適合登山;另外，如果患有關節病症的人也不適合登山。
3、登山前要準備一雙合腳運動鞋。登山要穿運動鞋，而且是要合腳的;不能穿皮鞋;涼鞋之類的鞋;因為這些鞋不適合走山路，穿這些鞋走山路很容易對腳造成傷害。
4、登山前要準備水和幹糧。登山運動，不是一時半會兒的事;有一定的時間，或許會一整天;在山上未必能找到幹淨的水飲用;另外，人體也要補充能量，所以，水和幹糧要帶上。
5、登山前要準備好手機。登山前一定要記得帶手機，手機而且是要滿電的;如果有移動電源的話，最好一齊帶上;手機非常重要，若你在山上迷路或有什麼突發事情;手機是求救的好工具。
6、登山前準備好急救藥。登山前準備好急救藥，比如，在登山途中，若發生摔倒;扭傷等身體受傷事情;身體不舒服之類的事情;在山上人跡稀少，什麼都得靠自己;這些急救藥就能派上用場。
登山前準備好地圖，規劃路線。登山前要準備好所登的這座山地圖並規劃好路線;最好是有對路線熟悉的人帶路，若是沒有人帶路的，要充分了解好路線才出發;地圖一定要記得帶上。這樣就不容易迷路。
2.登山如何喝水比較解渴
一般登山行進中，身體生熱而排汗，還是得適時補充少量水分，原則上大約每隔30～60分鍾休息一次，酌喝一～二小口水即可，到了紮營區長時間休息，才適宜補充較多的水分。
行進間避免飲用太多的水，一則考慮飲水可能供應不足，二則有電解質流失的問題。有豐富活動經驗的老驢都知道，利用短暫的休息時間，以食指沾一點額頭的汗水，放入嘴巴嚐嚐，當汗水變淡時就要注意了!這表示體內血液缺乏電解質，可能衍生體能降低、抽筋等問題。
在山區找生水喝，一般而言1000米以上的山區，隻要無人煙處的山溝、溪澗水都行。擔心生水會鬧肚子，可於飲水前後，吞一顆半嚼碎的蒜頭，蒜頭精油有強烈的殺菌作用。
行進間感覺口渴，若要節約飲水，有一招小技巧，可供參考，將舌頭抵住上顎做卷舌狀，則滿口生津不渴，於是每當行進間感覺口渴，可做此動作數分鍾，能降低喝水的念頭。
3.登山對身體有什麼好處
1、有效燃解腰腹部脂肪。爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體隻能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。
2、延緩衰老。人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因為加速人體衰老的自由基被排除體外了。
3、改善視力。我們知道視力下降有一個重要的臨床表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。爬山能夠對近視起到很好的改善作用主要有兩點原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰幹淨，為我們的眼睛創造了舒適的外界環境;二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到盡可能的遠距離視野。要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。這也是爬山對於近視治療最重要的原因。
4、增強肺部活力。現代城市不斷發展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。
5、改善人體平衡功能。我們在爬山的時候因為道路不是平坦的，所以身體的肢體活動變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會改善。
4.登山有什麼技巧嗎
1、做好運動。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10～20分鍾做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
2、增加彈跳。向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
3、別總看高。登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
4、移注意力登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
5、下山放鬆。下山一定要控製住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
6、山間危險。在攀登高峰時所遇到的各種惡劣自然現象中，凡屬可能突然對人身安全產生危害的，都被稱為山間危險。其特點是破壞力大，發生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。為防止山間危險造成危害，必須掌握、識別有關山間危險的形成原因、變化規律及其顯示特征。
5.登山包和旅行包有什麼區別嗎
一般來說，登山包基本都是背的，它適合運動，設計較為專業，能在上下山時貼身背部，從而減輕人的負擔。而旅行包可背可提可拖，它以攜帶方便，舒適和運送行李為主。
登山包和旅行包區別在哪裏?相信很多剛開始戶外運動的時候都會想到這個問題，就是一個極其簡單的運動而已，隻要有個能夠裝下自己需要的物品的包就行了吧，不管登山包還是旅遊包都差不多，而且登山包價格比旅遊包要貴，所以很多人就選擇了使用旅遊包代替登山包。其實有這樣的觀點的人都是錯誤的。 旅遊包絕對不能代替登山包，登山包的設計都是為了戶外運動而做的，旅遊包沒有這樣的設計理念。
1、登山包。兩類：一類是體積在50——80升之間的大背包;另一類是體積在20——35升之間的小背包，也稱“突擊包”。大登山包主要用於登山中運輸登山物資，小登山包一般用於高海拔攀登或突擊頂峰。登山專用背包是為應付極端環境的，製作考究而獨特，一般包體瘦長，包的背部按人體自然曲線而設計，使包體緊貼人的背，以減輕背帶對雙肩的壓力。這類包都經過防水處理，即使在大雨中也不會漏水。此外，登山包除用於登山，在其它探險運動(如漂流、穿越沙漠等)和長途旅行是也被廣泛使用。
2、旅行包。大旅行包與登山包相似但包體形狀不同，旅行包的正麵可以通過拉鏈全部打開，非常利於取放東西，不象登山包通常是從包頂的頂蓋將物品放入包內的。小旅行包種類繁多，一定要選擇背著舒適的，而不要隻注意外觀。
6.登山需要注意什麼
1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，給身體做一次大掃除。因此，要補充足夠的能量。
2、爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控製的安全的範圍內。
3、應該注意采用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控製汗腺的神經係統得到鍛煉，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但是要注意出汗後一定要用溫水洗澡，以及時補充水分和運動後的保溫。
5、爬山之前應該準備足夠的水和幹糧。
6、給準備一雙適合值得的運動鞋，運動服裝，帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補。
小編總結：戶外運動並且是在山上的話還是準備一些會遇見各種野生的動物的方法比較好，因為隻有這樣才能更加好的更加安全的進行這項運動，那在登上的時候喝水也是有一些需要注意的，因為可能在山的半路比較少有水源，所以就是在上山之前帶的水要一直等到有水源才會有水了。自己就需要把控好喝水這個事情了。希望小編的文章能夠幫助到大家。
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