爬山是非常多的人都喜愛的一種運動，很多人通過爬山而強健了肢體，作為戶外運動的一種，爬山無疑是非常健康非常自然的一種方式。隻不過，爬山的時候天氣不定，這是沒辦法決定的。那麼霧天爬山好嗎？
1.霧天爬山好嗎
爬山是很多人都非常偏愛的一種運動，確實，爬山能極好的強化人體的技能，但是並不是所有的天氣狀況都適合爬山運動。
作為戶外運動類項目的一種,霧天是不適合戶外運動的。因為霧是水蒸氣凝結成的,它在低空懸浮,裏麵可能含有酸、堿、鹽、胺等各種有害物質。人在運動的時候呼吸要加快加深,如果經常在霧中運動,過多地吸進這些有害東西,就可能引起疾病,對身體不利。同時,爬山有其特殊情況,在霧天能見度較低、山路濕滑,容易出險情,也不便於營救。
2.爬山的好處有哪些
爬山對於人體的幫助非常多，因為這項運動能很好的調動人的全身上下參與運動，這是非常難得的。爬山應該是很多年輕人都參與其中的一項運動，長久的堅持不僅能提升免疫力，還能對下半身的肢體有很好的強化作用。
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心髒血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺髒的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少汙染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
3.哪些人不能爬山
實際上爬山是對於身體負擔非常大的運動，很多的情況下是有一部分不能享受到登山的樂趣的，這類人士可以選擇一些其他的健身手段，這也是非常不錯的。
除了患有心髒病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。
中年人是一個格外的群體,擔負著工作和家庭兩副重擔,他們在事業生活上忙碌,平時很少鍛煉,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發心肺疾病。
老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心髒負荷,誘發疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
4.爬山時要哪些注意事項
由於爬山就有一定危險性的，所以在登山前最先要保障的就是自己的安全問題，如果沒有保障自身的安全，那麼就會很容易的出現一些危險情況的發生，在登山的時候，出現危險可不是鬧著玩的，所以一定要引起注意。
爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心髒病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,加重心髒負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
爬山前應做些簡單的熱身活動,爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應立即停止運動,就地休息,千萬不可勉強堅持。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分,最好是含有電解質的運動飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢複體力。少量多次,每次喝三大口,經常喝,不要等渴了再喝。
5.爬山有哪些對身體不利的地方
爬山雖然能強化我們的身體，但是運動也是需要適量的，過度的運動勢必會引起截然相反的後果。那麼爬山會給我們帶來哪些不好的地方呢？
以下肢運動為主,膝關節受傷最常見。膝關節隻能前伸後屈,周圍肌肉很少,血管稀疏,結構複雜。膝關節彎曲時,韌帶鬆弛,稍有不慎,就可產生拉傷、扭傷、勞損等。其次為踝關節。它雖然麵積不大卻擔負著全身的重量,容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底內翻而崴傷。爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷,主要是微細纖維的撕裂,會導致局部腫脹。一經發生,應停止活動,並輔以適當的功能鍛煉,數日後即可自愈。如有骨質損傷,則另當別論。爬山,無疑是重體力活動。汗流浹背,急促地呼吸,會丟失體內大量水分,需要及時補充。但喝水最好多次少飲,一次進水太多會增加心血管的負擔。
總結：爬山的時候對於身體的幫助是很大的，隻不過任何運動都不能過度，否則就會產生截然相反的後果。小編在這裏也希望各位在運動的時候要保障量力而行，希望小編的這篇文章能給大家帶來幫助。
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