踢足球的好處有哪些搶球技巧有哪些

　　踢足球其實是有技巧的，比如搶球，可以在腳的內側拉球，這種聯係方法也是不錯的練習搶球的方法之一呢，在球場上能搶到別人的球是很考驗技巧的，還有就是應變能力的快慢也會決定能否搶到該球，踢足球的好處也是很多的呢。

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1.踢足球的搶球技巧有哪些

　　1、腳內側拉球

　　兩個隊員對麵站立或者找一個固定物(如，牆、桌子、磚頭)，將球頂住後，觸球腳向上提拉，使球能夠離開地麵，且觸球腳能夠很好的控製住足球。在進行此項練習的時候要注意踝關節保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能離開球。

　　2、原地上步搶球

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　　將球放在中間，兩名隊員距離足球大概1米左右的距離，在聽到“口令”後，快速按照“技術介紹”中的方法進行搶球練習。在練習中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時身體的重心要跟隨動作前移。

　　總的來說，在搶球的時候一個很重要的原則就是要“快”，一定要在對方還沒有來得及觸球的時候接觸到足球，這樣就會為你贏得時間和先機，想要讓自己能在搶球是的動作快，除了力量的練習和反應速度的練習之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動作的時候，千萬不要猶豫，思前想後，怕自己搶不下球，在做出決定後快速、專著、正確做出自己的技術動作往往會收到好的效果。

2.踢足球的好處有哪些

　　1、提高大腦神經係統

　　踢足球的時候要求眼睛在看，腳在踢，而且足球場上變化多端，不僅僅要腳下動作迅速，同時還要眼觀八方，腦中迅速判斷情況，掌握最好時機。在整個足球運動進行中，要求運動員的精神是高度集中的，特別是在正規的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中，大腦的中樞神經係統的機能能夠不斷得到鍛煉增強。

　　2、提高身體的反應度

　　前麵也提到了踢足球的時候需要眼觀四路，耳聽八方。特別是在進行足球比賽的時候，大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態，一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。長此以往的鍛煉，大腦中樞控製區域得到鍛煉的同時也能夠讓身體的反應度、靈敏度不斷得到增強。

　　3、增強心髒功能

　　踢足球的時候，身體長期處於奔跑、跳躍的影響下，肌肉的緊張活動，使得心髒工作增加，身體器官需要更多的血液供應支持足球運動，心髒會不斷的增大，心壁不斷增厚，肌肉也變得更加有力，心髒功能越來越強大。能夠幫助防治心血管疾病。但是要注意，身體有病患的患者一定要谘詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。

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　　4、增強呼吸係統功能

　　踢足球比起跑步一類的運動運動量更大，需要吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸係統功能的更加強大。

　　5、增強團隊合作意識

　　踢足球是講求合作精神的。任何一個隻想著球在自己腳下，隻想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。

　　6、增強下肢力量

　　踢足球是進行腿部力量練習最好的方式之一。我們知道，在踢足球的過程中，腿部擔當了重要的作用，而足球也給腿部以最好的回報。它能夠讓你的腿部肌肉力量加強、腿部的血液循環加速、增強腿部骨骼、增強關節力量等等。踢足球是強度很大的運動，可以進行其他的運動加強自身身體素質才能更好地適應踢足球的運動強度。當然，運動前熱身運動可不能少。