這是一種很常見的戶外的運動，很多人為了自己的健康而去經常的爬山。在這個過程中，很多人都會很煩惱一件事情，那就是耳鳴，這是怎麼回事呢?爬山耳鳴怎麼辦呢?接下來就教大家幾招，希望對大家有所幫助。
1.爬山耳鳴怎麼回事
耵聹脫落引起堵塞：爬山出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於震蕩，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的，等耵聹進一步脫落後，症狀就會消失。
運動量過大引起：活動量過大導致耳內血管異常引起的，如果隻偶爾發生在長時間爬山，或者超過量運動時，不必太擔心。如果平常也有耳鳴的現象，則要去醫院做個耳科檢查，明確病因。
聽覺疾病引起：一些聽覺係統疾病，在劇烈運動長時間爬山刺激下也會加重耳鳴，比如：中耳炎、耳硬化症、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病症在日常生活中也可能導致耳鳴。
全身性疾病引起：除了聽覺係統疾病，某些全身性疾病也可以引起耳鳴，在爬山後，由於血壓或體內激素變化，耳鳴現象更嚴重。比如：
1、心腦血管疾病(高血壓、高血脂、動脈硬化、低血壓等);
2、內分泌疾病(甲狀腺功能異常、糖尿病等);
3、其他神經退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎症(病毒感染)、外傷、藥物中毒、頸椎病、顳頜關節性疾病或咬合不良等;
4、再者自主神經功能紊亂、精神緊張、抑鬱等也能導致耳鳴。
2.爬山耳鳴怎麼辦
1、短暫的耳鳴
在爬山後如果出現短暫性忽來忽去的耳鳴，一般是生理現象，不必過分緊張，可聽之任之。一般休息會，這種症狀就可以自行消失。如果你想讓這種耳鳴症狀早點消失，隻要吞一吞口水或者吃點東西，讓身體內、外的壓力得以平衡，耳鳴的症狀自然就會改善許多。
2、持續的耳鳴
假如耳鳴的症狀在休息數小時後，仍舊持續，而且這種症狀不僅持續，同時伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀，則要提高警惕，盡早就醫。最好早點去正規醫院接受檢查，早治療，早康複。切不可自己在家亂服用藥物，或者拖延太久，以免給身體造成更大的損傷。
3.爬山如何預防耳鳴
1、爬山前檢查確保身體無恙
對於中老年人來說，爬山可以幫助他們強身健體，延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時也是一個體能消耗很大的活計，中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然，一旦身體出現問題，遠水也不好救近火。
2、控製運動量
活動量過大導致耳內血管異常引起的，如果隻偶爾發生在長時間爬山，或者超過量運動時，不必太擔心，隻要控製好運動量就可以了。
3、盡量走平坦的路
爬山出現耳鳴，可能是在運動過程中，由於震蕩，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的，因而，我們應該盡量走平坦的路，防止頻繁震蕩導致耳鳴。
4.爬山要注意什麼
新手進山前須適量運動：沒有任何運動經曆的人，請在登山前堅持跑步一周以上，每天堅持至少半小時以上的慢跑，逐步讓身體適應極限運動的過程，以免突然的參加體力消耗過大的運動，發生意外事件!
不可單獨行動：一定要有人熟悉路線，有經驗的人帶你去才可以，以免迷路發生意外。若身邊沒有這樣的一些夥伴，那就通過社交軟件來找一些有共同愛好的人，各類的登山愛好者群，還是多的很的，還是很容易能找到的。
掉隊時候不要慌：新人肯定很難跟上前麵的隊伍，萬一自己掉隊了，不要著急，跟著人流往前走就是了，前麵的夥伴們發現你不見了，要不會在半路等你，要不就會回來找你的，別自作主張的選擇路線。
不可以為了麵子硬撐：當自己體力不支時，一定要及時的告知隊伍中的人說：“我不行了，需要休息一下。”千萬不要為了任何理由而強破自己追隊伍。特別是天氣炎熱的夏季，初次登山者，很容易產生疲憊感，造成頭暈心慌，眼前發黑等症狀，當這些不適症狀出現時，一定要立即休息片刻，等自己覺得可以了在繼續。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於爬山耳鳴原因，以及爬山耳鳴的解決方法，希望對大家有所幫助。如果發生了這種情況那就要及時的休息，也要及時的找到原因，這樣才能讓身體更加的健康。
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