冬季睡醒以後出現肩頸酸痛，其實可能和你睡覺的姿勢有很大的關係，因為人在睡覺的時候，全身的肌肉和器官都會開始進入休息的狀態，同時心髒的跳動也會慢下來，這樣就會出現血液循環就會比較的慢。這時如果你的睡姿不好，就可能會壓著肩膀導致肌肉處在僵硬的狀態，然後你的血液運行就會不通暢，從而導致你的肩頸酸痛。
1.冬季睡醒肩頸酸痛是怎麼回事
冬季睡醒以後肩頸酸痛，可能是因為人在睡眠狀態的時候，全身的器官和肌肉都是一個休息、放鬆的狀態，所以心髒的跳動會睡著睡眠狀態而變慢，這樣睡著以後血液循環是相對是比較慢的。在這種情況下要是你的睡姿不正確，就會壓著肩膀，導致肌肉處在一個用僵硬的狀態，這樣就會導致血液運行不通暢，如果幾個小時都處於這個狀態的話。第二天，起來你就會感覺肩頸部位的肌肉會出現麻木、疼痛。所以建議你可以換換自己的睡覺姿勢，這樣你睡覺醒來就不會出現肩頸酸痛的症狀了。
睡眠狀態下免疫係統或者各髒器都處於休息狀態，這個時候的防禦能力是比較差的，再加上夜裏的氣溫本身會比白天更低，所以很容易著涼，如果肩頸處受了風寒，就容易造成次日起床後出現疼痛，僵硬等不適感。晚上睡覺的時候，記住蓋厚一些的被子，全身都要裹嚴實，不要把肩膀露出在外麵;可以用一個熱水袋敷在肩膀受涼疼痛處，既能保暖，又能達到止痛的目的。
睡覺時的枕頭高度不當，枕頭不要睡得太高，太高會導致你的脖子是彎曲的，早上起床後會產生疼痛感;但是也不可以太低了，低的枕頭，會讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很酸痛，甚至會引起落枕。
一般來講，枕頭高度以10-15厘米為宜，不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度，體型稍胖些的人，枕頭可相對高些，瘦小些的人可以較低些。
2.冬季睡醒肩頸酸痛該怎麼辦
如果冬季睡醒以後感覺肩頸酸痛，最好是不要馬上起來，可以早床上躺個幾分鍾，先讓頭腦清醒一點，再起來簡單的活動一下身體，這樣可以有利於活化肌肉，防止身體突然改變體位而發生意外。
冬季睡醒以後出現肩頸酸痛，可以用鹽包敷一敷用鹽包敷一敷.因為鹽包是具有活血化淤，加速血液循環的效果，可以使局部皮膚溫度升高，讓肌肉得到放鬆，驅寒止痛，進而加強局部抵抗力的功效，肩頸酸痛的人，用鹽包敷一敷可有效緩解不適。
側身睡覺的時候，頭部不要過於向下彎曲，這樣睡覺，第二天起床，脖子伸直就會感到很疼，床墊不要太軟或太硬，枕頭高度適宜，總之，要以自己感覺舒適為宜。
不管肩頸處是不是因受涼而引起的疼痛症狀，都要注意肩部的保暖工作，睡覺的時候蓋好被子，不要將肩膀露出在外麵，即便在夏季也不要對著吹風口直吹，天氣冷了要多穿點衣服，平時可以適合做些有氧運動來增加身體的抵抗力。
平時要注意保持端正的站坐姿，盡量讓脊柱保持正直，加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，增強韌度，有利於讓肩頸有更好的順應突然變化的能力。
3.冬季睡醒肩頸酸痛應該如何預防
冬季天氣寒冷所以出門的時候一定要記得帶上圍巾。最好不要讓冷風吹到脖頸，尤其是哪些本來就比較怕冷的人。即便在夏天，要是有醒肩頸酸痛症狀的人，也要注意，不能讓頸肩受涼。
很多上班族，隻要一坐下就是一天，差不多上班所有的時間都是在椅子上度過的。這樣時間一長就會容易出現駝背。所以可以在椅背準備一個靠背，這樣子可以舒緩腰部的疲勞。
調整枕頭的高度。枕頭過高或者是過低。時間久了，人的頸椎都會感到不舒服。一般，當你仰臥睡覺的時候，枕頭的高度和肩膀持平，就是比較合適的高度了。
平時走路的時候，不要含胸。尤其是現在人們對手機如此癡迷的今天，很多人都是邊走路，邊玩手機，既不安全，對頸肩也不好。
平時可以做一些保健操。應對頸椎疼痛，比如雙手抱頭。肘部打開，然後再關閉，如此反複。
多做伸展運動。尤其是一些辦公室工作人員。工作之餘，伸個懶腰 ，雙手交叉，舉過頭頂，都是簡單又有效的方法。
4.肩頸酸痛應該如何治療
肩頸酸痛的患者，在平時一定要保持一個良好的坐姿，考研女剛剛開始你會有·一定不適應，不過為了能讓自己的肩部得到一個徹底的放鬆還是改變一下的好。還有就是現在有很多的上班族一坐就是七八個小時，這樣對你的肩頸是非常不好的，所以坐的時間久了，一定要起來活動一下自己的身體。
不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應該在工作1到2個小時之後有意的扭動頸部數次，在扭動的時候動作一定要輕柔，要慢，同時要盡量的往各個方麵的最大範圍為主，這樣就可使你的關節得到一個全方位的放鬆的。
此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了，當然了也不是說枕頭就一定要越低越好，而是應該盡量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜誌等都通通收起來吧。
抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，抬頭望遠的時候你還隻可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利於消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利於保護視力。
5.肩頸酸痛有哪些緩解的方法
如果平時出現了肩頸酸痛的症狀，其實你可以通過一些簡單的方法來進行緩解。如果你是一個長期在坐辦公室的上班族，建議你在工作的時候要常擺頭、轉頸，常按壓頸椎兩側的酸痛的部位。這樣可以有效的緩解你的疼痛症狀。
如果你感覺肩頸疼痛的時候，可以做一個伸展運動活動全身，尤其是肩關節的活動，很快就可以緩解你的疼痛。
在辦公室的話隨時利用桌子前緣，按壓此穴道1～2分鍾即可，同時轉動頭部，效果更佳。
有時間的話每天堅持做空氣好的戶外走動，至微微汗出，或在家用熱水淋浴全身至微出汗。
小編總結：相信通過這篇文章大家對冬季睡醒肩頸酸痛是怎麼回事有了一定的了解，所以小編在這裏建議大家平時工作的時候，一定要保持應該好的坐姿。還有就是坐的時間久了，就一定要起來活動一下。希望通過這篇文章能幫助到你。
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