肩頸問題雖然不是高血壓、糖尿病這類疾病那麼具有致死性，但卻也非常嚴重，是一直以來陪伴人類的一種疾病。肩頸方麵的疾病雖然看似並不嚴重，卻能極其嚴重的影響人們的生活，並造成後續的並發症，那麼對於肩頸問題，我們又該如何應對呢？今天三八女性網就帶著大家一起來了解一下。
1.肩頸僵硬怎麼調理
一、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鍾，堅持一天2-3次，這樣做可以緩解頸部不適。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰幹後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。
二、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
三、關上你臥室的窗：冬天天氣寒冷，吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，這會導致頸部變得僵硬。
四、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
五、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
六、塗藥膏：雖然塗藥膏不能根治病源，但藥店裏可以買到的含有可以使皮膚表麵發熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。
2.肩頸問題吃什麼最好
現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區，出現頭痛、頭暈、反複落枕和頸椎病等。
內部調養去濕很重要，可以吃一些甘潤滋陰的食物，例如黃綠色的果蔬、堅果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。紅豆、薏米、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥可以作為主菜來吃，有利濕作用。薺菜、金針菜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿卜、茼蒿、茭白、竹筍的去濕效果也不錯。
蔥、薑、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嚐試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
3.肩頸僵硬是如何引起的
一、頸椎病：頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常，但無肩關節活動障礙。
二、肩周炎：起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
三、頸肩綜合征：乃是頸部、肩部，以至臂肘的肌筋並聯發生酸軟、痹痛、乏力感，及功能障礙等臨床表現的病症。本症多於肩周炎基礎上累及演進形成，好發於中老年人，以女性的發病率較高。尚缺乏特效治療，故病程遷延，是臨床常見的難治病之一。
四、神經係統疾病：如脊髓腫瘤、脊髓空洞症、脊髓側索硬化症、進行性肌萎縮等病，以及內髒疾病也可引起。痛在右側可能由膽石症、膽囊炎及肝病引起，痛在左側的可能由冠心病或心肌梗死引起。
4.如何預防肩頸問題
一、醫生告訴我們,一些白領上班族們,在長時間需要麵對電腦的話要保持正確的姿勢,工作時應該坐直身體,頸部不要向前曲。這樣能讓我們的頸椎減少由於頭部的重量給頸椎造成的傷害。
二、工作半小時運動運動,運動時可以將兩個手放在後腦勺上,頭用力向後頂,手用力向前拉,拉一下、鬆一下,這樣就可以把頸部的肌肉得到一種收縮,從而鍛煉頸部肌肉,建議每次連續做15個來回。
三、工作時還要注意動靜結合,應該每一個小時就起來活動活動,扭扭脖子,活動活動四肢,消除頸部肌肉的疲勞,防止勞損。同時也要補充足夠的鈣,因為缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生,平時多喝點牛奶,多曬曬太陽,都可以對預防頸椎和頸肩疾病起到不錯的作用。
總結：肩頸問題其實是人們生活中不正常的生活習慣導致的，嚴重的肩頸問題會有一係列的並發症並導致極為嚴重的後果，所以我們都市人在麵對這些問題的時候首先要做到的就是改掉生活中不好的習慣，畢竟預防大於治療，各位對肩頸問題都有所了解了嗎？
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