如今現代人生活的節奏加快，對自己的飲食以及一些生活習慣並不多加注意，導致了高血壓這等“老年病”悄無聲息的爬上了各位年輕人的身體，像高血壓這類的病症對人體的影響極大，但很多都市人卻認為年輕是生活放縱的本錢，到了患病才追悔莫及。對這類病症並不多加關注造成了相當嚴重的後果，現在就讓我們來近距離了解一下高血壓吧？
1.為什麼會換上高血壓?
一、飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。
二、年齡：年齡與高血壓的關係也很大，年齡越大，高血壓發病的相對危險性就越高。
三、飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。
四、吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。
五、精神刺激：精神緊張度高的職業發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中患高血壓的也較多。
2.高血壓有哪些症狀?
一、頭痛：這是高血壓最常見的一個症狀，部位多在腦後，同時並伴有惡心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且很劇烈，並且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號。
二、耳鳴：高血壓患者會出現雙耳耳鳴，而且持續時間較長。
三、頭暈：血壓波動就會造成血管抑製性頭暈，這一症狀在女性突然下蹲或起立時表現更明顯。
四、失眠：失眠會有很多原因引起，高血壓也會引起失眠，多變現為睡眠不踏實、入睡困難、噩夢多、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
五、肢體麻木：手指、腳趾會出現麻木感，活動受限，甚至會出現蟻行感，麻木感甚至會蔓延其他部位，嚴重者會造成半身不遂。
六、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心髒擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。
3.高血壓流行有哪些一般規律?
一、高血壓患病率與年齡呈正比。
二、女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性。
三、有地理分布差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高於低海拔地區。
四、同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季。
五、與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平越高。經常大量飲酒者血壓水平高於不飲或少飲者。
六、與經濟文化發展水平呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水平越高。
七、患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水平呈負相關。
八、高血壓有一定的遺傳基礎。直係親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。
4.高血壓有哪些危害?
引起腎髒病：長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現氮質血症及尿毒症。
引起猝死：猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
導致多種病變：高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的並發症。高血壓的發病率很高，可以說一旦發病後，就會給患者的健康造成極為嚴重的傷害。因此，做好高血壓預防工作很有必要。
5.高血壓吃什麼好?
1、適量攝取脂肪。專家表示，高血壓患者不能光吃素，也應攝入脂肪、油脂，保證身體所需的基本能量，但每天要限量，每日攝取25克左右即可。
2、動物蛋白不可替代人體所需氨基酸有些要通過動物蛋白來攝取，這也是植物蛋白不可替代的，因此高血壓患者也要適當補充動物蛋白，吃些魚、蝦、肉、禽、蛋類。尤其魚類富含優質蛋白，脂肪含量少，可以多吃些。其中，畜肉類每日的攝取量為70克，魚、蝦類每日為50克，蛋類每日為40克。
3、蔬菜、水果有益身心健康果蔬是維生素的重要來源，而豐富的維生素對於維護心血管係統的正常功能有好處，因此高血壓患者應適當吃些，建議每日攝取新鮮蔬菜450克，新鮮水果160克。
4、適當吃些奶類、豆類及豆製品奶類及其製品、豆類及豆製品，這是植物蛋白的重要來源，高血壓患者應適當吃些，因為豆製品可以有效預防高血壓患者出現卒中問題。其中，每日應攝取100克脫脂奶、酸奶。
5、穀物類是高血壓患者的重要飲食因為穀物食品可以降低高血壓患者出現心髒病的風險。米飯、饅頭、玉米等都是常見的穀物食品。但是高血壓患者攝入穀物食品應限量，每天應攝入約400克左右。總之，高血壓患者的健康飲食關鍵在於平衡，因此不要盲目素食，應該注意營養均衡的情況下，又保證合理降血壓。
6.高血壓群眾應該保持哪些生活習慣?
要減少疲勞，也就是不要讓自己累到，有的人每天上午的血壓明顯比下午的高，那是因為頭一天晚上過於疲勞造成的，比如一天的生活結束了，看到房間特別的亂，我急忙收拾，導致晚上睡眠質量也不好，所以第二天的血壓也就明顯升高了。
晚餐要吃得少一點，尤其是老年人高血壓的要吃清淡的晚餐，食量也不應該太多。晚飯建議選擇食用容易消化的食物，並搭配些湯水，不要擔心晚上尿頻不敢喝水。喝水量如果不足，可能造成夜間血液黏稠，造成血栓。
平時多做一些有氧運動，比如打打太極拳，練練劍或者跳跳廣場舞，合適的運動對於高血壓的人來講，可以提供他們的身體新陳代謝的功能，調節人們的情緒，對高血壓的人幫助還是很大的。
7.高血壓有哪些忌諱?
一、忌睡覺前服藥當人入睡之後，新陳代謝降低，血液循環減慢，血壓也會有一定程度下降。如果睡前服藥，兩小時後是藥效高峰期，此時血壓下降，血流變緩慢，血液黏稠度升高，極容易導致血栓形成，引發中風或心肌梗死，因此切忌在睡前服藥
二、忌擅自亂用藥物降壓藥有許多種，作用和降壓機理也不完全一樣。有的降壓藥可能對這一類型高血壓有效，有些降壓藥可能對另外類型高血壓有效。降壓類型不對路，降壓作用就不能充分發揮，有時還誤以為降壓藥不靈。所以，高血壓病人的藥物治療，應在醫生指導下進行。
三、忌不測血壓服藥有些病人平時不測血壓，僅憑自己感覺服藥。感覺較好時就少服些，感到頭暈就加大劑量。其實多數時候，自我感覺與病情輕重並不一致，如血壓過低，大腦供血不足也會出現頭暈。這樣繼續大劑量用藥就很危險。所以應定時測量血壓，及時調整劑量，鞏固與維持療效。
四、忌無症狀不服藥有很大一部分高血壓患者平時無頭痛、頭暈等症狀，檢查身體或測血壓時才發現高血壓。因為無症狀就不在意而不服藥，或服藥後有某些不適而索性停藥。久不服藥，極容易使病情加重，血壓再升高，很可能會誘發心腦血管疾患。事實證明，無症狀高血壓其危害更大。所以一經發現，即應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。
五、忌隨便改變治療方案不要輕易改變治療方案。如需更換藥物時，最好不要突然停藥，尤其是普萘洛爾、美洛托爾等β受體阻斷劑，更應緩慢停藥，以免產生血壓反跳。
總結：與其說高血壓是一種病症，不如說是一係列不良好生活習慣所常年累月所積壓的後果，身體是本錢，也理應更加珍惜。高血壓如今的患者數量越來越多，患病的年齡也驟然向下猛跌，這不得不說是一個觸目心驚的數字。所以，養成一個良好的作息、擁有一個良好的習慣、培養一個良好的心態才是關鍵。
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