秋天已經來了，冬天不會遠了，如果你的肩頸有毛病的話，在冬天來臨之前一定要好好的護理，否則是很容易出現問題的，接下來的文章會詳細的介紹秋季護理肩頸的方法，一起來看看吧。
1.肩頸疼痛怎麼造成的
1、長時間工作
長時間的工作也會造成很多的肩頸問題，在加上坐姿不正確，腰部和肩部的肌肉一直處於緊繃的狀態，長時間的保持一個姿勢是很容易導致肩頸疼痛的。
2、經常開車
現在很少有人步行了，能坐車的時候絕對不會走路，現在的私家車也比較多，很多開車的朋友都會知道，經常保持一個開車的姿勢，氣血流通收到阻礙，就容易造成肩頸疼痛。
3、睡高枕頭
喜歡睡高枕頭的人也容易造成肩頸疼痛，因為肌肉在高枕頭上麵的不到放鬆，自然一覺醒來全身酸痛。
4、玩遊戲
喜歡躺著玩遊戲或者是坐著玩遊戲的朋友也會有肩頸疼痛，因為也算是長時間的保持一個動作，身體是前屈的姿勢，是很容易引起頸椎病和腰間盤突出的。
5、頭發沒幹睡覺
很多人都是睡覺前洗澡洗頭，等到睡意要來的時候才發現頭發沒有幹，但是扛不住睡意還是會睡覺，在加上吹空調，寒氣入體，導致肩頸會疼痛。
2.肩頸疼痛會帶來哪些危害
1、會影響麵部的循環和排毒以及呼吸，因為肩頸痛的話，做很多的事情都沒有勁，晚上可能還會失眠，影響睡眠質量，自然會帶來一係列的後果。
2、引起頭部供血不足，帶來失眠多夢、頭痛頭暈等現象的發生。
3、隨時都很痛，隻要懂一下脖子或者是頸椎都會覺得很痛，而且會有酸痛的現象發生，四肢可能容易發麻，也容易出現手腳冰涼的現象。
3.女人秋季如何肩頸保養
1、按摩
保養肩頸的第一種方法就是按摩，按摩可以促進血液循環，幫助血液流通，緩解頸椎的壓力。
2、運動
可以做一下頸部的拉伸運動，比如用手臂帶動一下肩部的拉伸，記住動作要慢，輕輕的拉鬆頸部，保持軀幹正直，每次動作保持30秒，重複4次之後，在換一邊拉伸，效果會更好。
還有一種運動就是靠牆站立，然後將脖子往前伸，盡量保持身體不動，脖子慢慢的向前拉伸，可以起到很好的保養作用，也可以改善肩頸疼痛的問題。
3、熱敷
晚上睡覺的時候可以準備一條熱毛巾，用熱毛巾敷在頸椎處，可以加快血液循環，緩解頸部的壓力，對於保養頸部也是有好處的，在加上秋天天氣開始變涼，為了避免風寒入體，熱敷可以去除體內的濕氣，避免疼痛加劇。
總結：秋季肩頸保養方法發應該有所了解吧，平常一定要多加注意，不要長時間的保持一個動作，要站起來多活動，避免肩頸受傷，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的養生方式可關注三八女性網。
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