不少人都有上班時脖子酸痛的症狀，這好像也是見怪不怪的事情了，因為有這種症狀的人真的很多。頸部酸痛的原因是什麼呢?上班族們該如何放鬆自己的頸部呢?下麵還有很多關於頸椎的知識，一起來看看吧!
1.上班時頸部酸痛怎麼回事
長期使頭頸部處於單一姿勢位置，不良的睡姿或是工作、生活習慣，易發生頸椎勞損，進而誘發脖子疼痛的症狀發生。
風濕風寒因素也可能誘發患者出現脖子後麵疼的症狀。外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。一些長期出現脖子後麵疼痛的患者考慮頸椎疾病誘發，頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管等。
2.放鬆頸椎的方法有哪些
日常生活中要保持良好的習慣，對頸部加以保護，避免不必要的損傷，同時應適當加強頸肌的鍛煉，增強頸椎穩定性。
頸椎病急性發作期或是初次發作的病人，要適當注意休息。臥床休息對頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣，減輕組織水腫具有重要的作用。但頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。不需長期休息。
做做戶外運動，軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養不良，進而退化。因此，增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。下班之後進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康。遊泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。
簡單的按摩方法，經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。這裏有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：既要消除恐懼悲觀心理，又要防止得過且過的心態，錯過積極有效的治療。
良好的枕頭除有助入睡，令人從日間工作的疲勞中回複精神外，對於身體健康也有非常重要的影響。專家表示，由於人體頸椎具有一定的天然弧度，用以承托頭部重量，以及緩和活動時對頭部的震動，並保護頭部和脊椎神經，因此如弧度不足或過大，均容易導致頸椎錯位，從而壓逼到頸椎內的眾多神經組織，最終形成頭痛、雙手乏力等問題，同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊酸軟。
3.頸椎病常見的症狀有哪些
1、頸椎病患者神經受到壓迫，就會引起頭痛的症狀，且頭痛的方式不同，可分為放射痛、脹痛、偏頭痛、前額痛、兩側痛、輕痛、中痛、重痛，一些患者還伴隨嘔吐症狀。
2、頭暈對頸椎病患者而言是非常多見的，隨著病情的發展，嚴重者甚至會有惡心、嘔吐，還有可能失明、頭昏、頭沉等，還可發生猝倒，多可自行站起，不伴有意識障礙。
3、部分頸椎病患者會有不能睜眼的症狀，同時伴隨有眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱，甚至出現視野缺損、結膜充血等。
4、頸部酸痛、僵硬、活動受限是頸椎病患者最為明顯的症狀，同時還可能會有頸部肌痙攣、有捆綁感、與落枕症狀相似，頭部常偏向一側、抬頭、低頭、旋轉等動作困難。
5、頸椎病還可能會引起上肢手臂的疼痛、麻木，同時運動和感覺障礙、痛覺過敏、有觸電感，手指麻木或蟻行感、手部無力、持物墜落，甚至出現肢肌萎縮等。下肢可出現放射性痛、麻痛感、無力、不能站立、行走、下蹲等，活動後加重，休息後可減輕，重則肌萎縮、跛行、功能下降。
4.有哪些有益於頸椎的保健操
側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3~6下。
仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3~6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，並在鎖骨上窩做痛點按壓。
拿捏後頸：取仰臥位，一手托頭後，用另一手掌放在頸後部，用2、3、4指與掌部用力捏拿後頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往複2~3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。
仰頭搖正：取仰臥位，以右側為例，左手托頭後部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方複正，每次2~3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，後做患側。
引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2~3次後，再行雙下肢牽引法，2~3次結束。
仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊托後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床(同時吸氣)，用力將背放回床上(同時呼氣)。動作要自然，可酌情做10~100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢後繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。
5.上班族的日常注意事項
坐久了適當的放鬆
適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
坐立姿勢要重視
伏案工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率；枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10厘米左右)；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。
不良的生活習慣要戒除
對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外，睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恒，按照以上的四招，白領們不用再害怕頸椎病的侵擾了，擺脫“頸”箍咒後，一身輕鬆。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對於上班後頸酸痛的原因以及放鬆頸椎的方法有哪些的問題都有了一定的了解了，文章中還有很多關於脊椎的知識，希望大家喜歡；如果還想了解更多關於脊椎的知識，那就來三八女性網查閱資料吧!
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