1、藥浴浸泡
常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鍾，煎沸後取汁趁熱熏洗患側肩部處，冷則加熱再熏洗，藥浴能祛風除濕通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。
2、鎮痛藥
太高膀子的時候會造成疼痛，有時候患者因為疼痛而不敢做出大幅度的運動。適當使用口服鎮痛藥，可以有效緩解肩周炎患者的疼痛。
3、仰泳法
兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控製在5—10分鍾，之後再慢慢增加。
4、熱敷法
每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鍾，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鍾後，再冷敷20分鍾，交替進行。
5、拔罐火
拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，然後拔罐，也可以通過真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，這種治療方法不需要天天使用。
6、塗抹鎮痛藥膏
在按摩、鍛煉之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加，這是血液循環增加，粘連組織鬆解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處塗抹解熱鎮痛的藥膏，可以起到活血化淤的作用。
以上就是三八女性網為大家接受的有關於肩周炎緩解疼痛的方法，如果出現了肩周炎可以參考以上的方法讓自己緩解。想要徹底的治愈是一個長久的過程，在生活中就需要及時的緩解。
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