相信每一個多多少少在早上起來的時候會有一個緩衝的時間，但是有一些人在這段時間總會有一些脾氣，這樣是對自己身體很不好的。接下來三八女性網就來為大家介紹有關與起床氣的知識。
1.起床氣是怎麼引起的
1、睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。
2、過度的興奮夜生活，如過度遊戲，K歌，蹦的等等。
3、如果第二天你有必須要完成的事情，那麼這樣由於前一晚沒有休息好，第二天又要去做一些計劃好的事情，就會導致心裏壓力過大。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好。
2.怎樣緩解起床氣
調整作息時間：有許多的人之所以有起床氣是因為晚上沒有休息好，習慣性的熬夜，因此在早起後會出現缺氧的症狀，讓我們頭昏腦漲的。所以，治療起床氣的第一步就是調整自己的作息時間，晚上盡量的是在11點左右就上床睡覺，有一個規律的作息時間。
調整自己的情緒：起床後，不要立即下床，先在床上冷靜、清醒一下 ，然後再下床，並且要控製好自己的情緒不要過激偏激，這樣就能緩解與家人或者是朋友之間的關係，並且與周圍的人溝通好，告訴他們實際的情況，這樣也不會對其他人造成太大的傷害。
洗澡：如果起床氣過大，連自己也不能好好地控製，就可以通過洗澡來讓自己冷靜下來，並且早上洗澡對我們還能清醒自己的大腦，使自己能夠在接下來的一天充滿活力，而且早上洗澡對我們的健康也是很有好處的。
釋放自己：有些人因為工作或者是學習上有不順心的，給自己造成太大的壓力，這也是會造成起床氣的。如果是這個原因，那麼自己就需要學會釋放自己的壓力了，可以做一些像與朋友聊天，唱歌，旅遊等與工作無關的但是又是自己比較感興趣的事，這樣就有可以緩解自己的壓力，給自己有透氣的空間。
不要睡“美容覺”：規律的作息時間對於治療起床氣是非常重要的，有許多人在上班或者是上課的時候作息規律比較正常，但是一到了節假日，那麼自己的作息時間就變得一塌糊塗，許多人在節假日的早上就會睡一睡“美容覺”或者是“回籠覺”，這會加大自己的起床的脾氣的，特別是室內或者室外的聲音比較大的時候。所以，即使是在節假日也要學會控製自己，也要有一個規律的作息時間。
喝水：起床後，可以先喝熱水，讓自己的清醒，並且刺激一下自己的腸胃，讓他們做好開工的準備。當然喝果醋也是可以的，但是要注意不要喝太多，以免過於的刺激自己的腸胃。
3.哪些情況會加重起床氣
1、睡前擾亂生理節律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率;
2、睡眠環境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況;
3、在快速眼動睡眠期被叫醒，REMs外周係統和運動係統都處於睡眠中的活躍時期，在REMs生理信號的強度明顯會強於NREMs，而且不經曆提升過程，直接處於高喚醒狀態，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。
4.錯誤叫醒別人起床的方式有哪些
1、突然大聲叫醒
人在睡得正香的時候被突然叫醒，會讓人血壓突然升高的，起床後會有些頭暈，緩好大一會兒才好多，所以應輕聲喚醒
2、使勁拍打
如果你隔著被子使勁拍打別人，一兩下後還不行的話，小心他在睡夢中揍你哦，他會在意識中認為別人在襲擊他，他出於本能就會反擊一下，所以應輕拍叫醒
3、噪音
這是最會有起床氣的，同事說她在宿舍老睡不好，別人走路，刷牙洗臉的聲音把她吵醒，她就會特別的煩，真想打別人，所以應讓別人自然醒最好
4、猛地拉開窗簾讓太陽光照進來
這種方式也不太好，睡覺時一般已經適應那種環境，猛地出現強光，會對眼睛造成不適，出現眼疼，還得慢慢緩緩。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於起床氣引起的原因，以及起床氣緩解的方法，希望對大家有所幫助。在平時有一個良好的習慣，再加上好的心情，新的一天才會更加的美好。
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