爬山也是一種健身運動，鍛煉人的意誌力還能增強人的身體素質和免疫力，因此現在很多人都逐漸的喜歡上了爬山。大多數都是選擇在清晨的時候去爬山的。那麼爬山的好處究竟有哪些呢?什麼時候爬山比較好?下麵就跟著三八女性網的小編來一起了解一下。
1.爬山有什麼好處
爬山主要的就是靠的下肢力量，經常喜歡爬山的人，你會發現他的下肢是很有力量的，可以很好的提高關節的靈活性。而且爬上還是可以加強我們體內的新陳代謝。
爬山對於身體會有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的東西都會通過汗液排除體外的，讓身體會更加的潔淨，當然爬山不能蠻力的去爬，一定要學會去控製體力的，學會有規律的去爬山，才能真正的鍛煉到身體。而且讓爬山變的更加的愉快。
喜歡爬山的朋友是有著很好的肺活量的，爬山可以促進體內血液的流通，增強我們身體中的小便酸度提高，從而讓我們身體看起來會更加的健康。
爬山其實也是一種鍛煉的，不同的山對於人們是不同的考驗，如果是海拔比較高的山，爬的高度越高的話，那麼氣壓就會越低的，那麼是可以有效改變人的生理變化的。
爬山是對於自我的一個挑戰，記得爬泰山的時候，總是會有一種“一覽眾山小”的感覺。這種心曠神怡的感覺會讓我們回歸大自然的美好景象，會讓我們心境更加的透亮。
2.什麼時候爬山比較好
爬山早上九點之後爬最合適，不宜太早爬山，會對身體造成影響。
一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸係統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起後再去爬山。
3.爬山什麼季節最合適
爬山秋季最合適。
秋季是爬山的好季節，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個時節進行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛煉，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
4.爬山需要準備什麼
背包。不管是遠行還是近行，我覺得這個應該都是少不了的吧?!且不說裏麵放些什麼，準備個登山包是必須的，質量好不好不重要，重要的是實用。
水。這裏大家就不要糾結水和飲料有什麼區別了，反正就是止渴一類的就行了，登山雖好，別脫水了哦!大家記住別買甜的就好，甜的東西是不會止渴的，其他的就隨意吧，可以買一些補充能量的，個人比較中意礦泉水。
紙巾。估計大家第一想法就是擦汗用的了，其實也差不多吧，多準備點紙巾，都說了是以防萬一，有時候爬山難免會有些磕磕碰碰的，準備紙巾是必須的了。
帶上防曬霜。去爬山，肯定是晴朗的好天氣，但這種天氣的陽光也很毒辣，出門前先擦一遍防曬，出門後隔一兩個小時再補一次。曬黑沒什麼，曬傷可就得不償失了。
運動鞋。登山要穿運動鞋，而且是要合腳的;不能穿皮鞋;涼鞋之類的鞋;因為這些鞋不適合走山路，穿這些鞋走山路很容易對腳造成傷害。
急救藥。登山前準備好急救藥，比如，在登山途中，若發生摔倒;扭傷等身體受傷事情;身體不舒服之類的事情;在山上人跡稀少，什麼都得靠自己;這些急救藥就能派上用場。
準備好地圖，規劃路線。登山前要準備好所登的這座山地圖並規劃好路線;最好是有對路線熟悉的人帶路，若是沒有人帶路的，要充分了解好路線才出發;地圖一定要記得帶上。這樣就不容易迷路。
5.爬山要注意哪些事項
爬山前應做些簡單的熱身活動，爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強堅持。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢複體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡(不要超過180減年齡)，一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢後再爬，可以短暫站立1、2分鍾再爬。也可以休息10分鍾到20分鍾，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。
在爬山中發生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，最好冷敷20～30分鍾，能起到消腫和止痛作用。
爬山應選擇那些人比較多的線路，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鑽那些沒人走的山林。上山時間不要太早，下山時間不要太晚，有條件最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外，便於同外界聯係。
總結：爬山雖然對身體好，但是還是要主要安全。以上就是三八女性網給大家帶來的爬山有什麼好處，什麼時候爬山比較好和什麼季節爬山最合適的相關內容了。文章中還介紹了爬山需要準備的東西和注意事項。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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