在登山的時候，我來保護我們的膝蓋不受到什麼傷害，我們都會選擇使用火起來保護好自己。最常見的兩種一個是直筒式的護膝和一個專業的護膝，一般來說其實我們是用一個普通的護膝就已經非常好的效果了，她會對我們的膝蓋有著一定的壓迫。如果在登山的時候，我們的護膝可以視情況使用。
在我們的膝蓋感覺到不舒服的時候就可以穿深呼吸，讓我們感覺自己狀態非常好的時候就可以拿下來了，不然的話它就會影響我們的皮膚進行一個正常的訓練，深呼吸的選擇上我們又不需要選擇一個特別厲害的，獲悉因為它的功能性越想打他幫我知識的效果就越好，而影響我們運動的效果也就越大，如果是用久之後他就會讓我們的鍛煉效果得到一點縮水，而且專業護膝現在基本是一些受過傷的人來使用。對於我們普通人來說，使用一個簡單的護膝就可以了。而且火氣比較適合下鋪來使用，因為當我們在爬山的時候，回去對我們倆肌肉是有一定的阻礙作用的，在我們休息的時候一定要讓自己的膝蓋透氣，進行一點的排汗效果。
1.登山姿勢小竅門
在爬山的時候我們可以使用說不出來家族的腿部，這樣的話就能夠讓15和短信成一個例句，將我們手臂上的力量轉移到腿上，而且當我們的手部按壓到腿上的時候會有幫助我們大腿肌肉的發力。
爬山的時候，我們也可以再用一個深腹式呼吸法，讓我們的肺葉還全部膨脹起來，然後從上之下讓整個身體得到一個充分的氧氣供給。
在爬山的時候我們就可以住一個拐杖或者是棍子，這樣的話能更減少我們腿部的力量。兩隻腿始終打不過四支隊，難道我們選擇一個公司的時候就相當於有三隻腿瘦程度大的話，就能夠對我們整個人的力量都落得到了一定量的減輕，讓我們不會那麼的費力。
在爬山的時候我們可以適當的抬頭看，從視覺角度上來看坡度就不會那麼抖，然後用一個心理暗示來安慰自己。
爬山的時候就要穿上一雙登山鞋或者是高腰鞋。他有一定的讓我們來講相對更加柔韌，休閑鞋不是因為它的鞋底非常薄，而且非常的硌腳。
在爬山之前一定要減輕自己的負擔，不要背太多的東西。先開始之前一定要做好充分的準備活動，比如說他身上關節和肌肉得到一個更好的預熱。
