瑜伽是我們日常生活中非常常見的一種運動，在一些一線二線城市大多都開設了瑜伽班，這是很多都市女性的福音。但是對於一些都市白領女性而言，每天隻有下班的一會兒時間去進行瑜伽無疑是非常遺憾的，那麼一天中什麼時候進行瑜伽最好呢？一起來看看吧？
1.一天中什麼時候做瑜伽最好
瑜伽是很多都市白領都非常偏愛的一種運動，一些都市白領女性隻有在晚上下班之後才有時間去進行一個瑜伽鍛煉，這會讓人很多人疑惑這個時間段是否是瑜伽最好的效果。
根據瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳時間通常分布在多個時間段,比較常見的有清晨起床淨齒淨麵後的晨瑜伽、陽光明媚的上午做一場瑜伽。
下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象。並且下午的瑜伽還能極大的舒展肢體的壓力，有的時候由於工作了很長的一段時間，肢體會出現一些酸麻的情況，這就會讓下午進行瑜伽非常有必要。
而晚間則是針對很多白領人群，很多白領隻有晚上有空閑時間，瑜伽放鬆大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除身體的疲勞，都是非常有療效的。
2.瑜伽有哪些種類
瑜伽作為一種起源於印度的運動，迄今為止已經延伸出了很多不同的種類，但無論是那一種都非常有幫助。作為一種能急速傳播於全世界的運動，瑜伽在目前還在進行發展，但最為古老的瑜伽流派，卻是隻有以下幾種類型。
熱瑜伽有著非常悠久的曆史，其體式已經在千錘百煉中卓有成效，可以推薦給每位練習者。無論是初學者還是高級學員，這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的,隻是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。
不過熱瑜伽還有一點不同的是：教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長,避免受傷,同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時,排汗過程也是身體排毒的過程,有助於清理身體係統。
Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。
陰瑜伽,名為陰,是一種非常適合學員學習的一種瑜伽，這種瑜伽本身的效果也非常多種多樣，功效卓越，並且其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。
3.瑜伽有什麼好處
瑜伽運動為什麼能迅速的在全世界傳播？最為主要的原因便是其功效的獨特性，可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。並且其輔助的功效還能減肥，這就使得很多的女性非常喜歡。而在修身養性上，瑜伽的功效更是獨一無二，這種在心理上的撫慰和升華的運動，隻有瑜伽能做到，非常適合一些都市白領。
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫係統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治愈。
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習,能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
4.哪些人不適合去做瑜伽
一、很多中年人喜歡瑜伽運動，這是一件好事，但是步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。在練習瑜伽運動的時候，中年人應該去選擇一些對於身體負擔不大的運動，這才是相對而言比較理智的運動方式。
二、一些不太注重日常飲食的白領人群，有的年紀已經比較大了，已經有骨質疏鬆症的情況,特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。這些情況必須從飲食根本上進行調理，多補充一些鈣元素，並且長久的堅持之後才能更好的進行瑜伽鍛煉。
三、有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
四、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心髒負擔加重,引起不適。
5.做完瑜伽後吃什麼比較好
在一些白領在進行完日常運動之後，飲用一些水果果汁是非常好的，但是這些果汁不要去奶茶店去購買，奶茶店容易去添加香精和色素等等，還是自己鮮榨的比較健康。
每天用不同的水果榨汁,不要添加額外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。
如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路裏,那就有必要給身體補充營養和能量了。沒有別的東西可以比自製蔬菜湯更有營養了,蔬菜湯中能補充足夠的維生素和纖維素，你可以用胡蘿卜,芹菜,菠菜和卷心菜做湯,加入你喜歡的蔬菜後,加點黑胡椒和薑粉調味。自製的蔬菜湯肯定比買現成的好很多,在超市賣的熟食都含有大量的額外鹽分。
綠茶有很多健康益處,它比很多其他飲料都要好。然而,回到瑜伽課中,瑜伽可以增強血液循環,綠茶中的抗氧化成分可以在身體內流動。它們結合在一起是一種很好的減壓方法。
在飲食上，應該規避一些油膩和高脂肪的食物，因為這些不僅會讓自己的瑜伽鍛煉成果蕩然無存，而且對於心腦血管也非常不利，總體而言應該多多去進行纖維素和蛋白質的補充，這樣才能對於身體有一個更大的幫助。
總結：做完瑜伽後身體應該多去散散步，當然也不用散步很久，但是也依然需要一些鍛煉，盡量去避免一鍛煉完就立馬躺在床上休息，這是對於身體非常不利的。在閱讀完小編帶來的文章之後，你知道該如何進行瑜伽運動了嗎？
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