1.如何挑選登山護膝
在登山的過程中關於挑選護膝的問題，就建議選擇捆綁式的或者綁帶式的運動護膝，但要注意的是一定要挑選支撐效果強的，這樣才能起到保護的作用，登山的運動中膝關節的保護可是不能忽視的，另外彈簧運動護膝也是不錯的選擇，兩側的彈簧條都能有支撐的效果，穿戴起來方便，也能適應各種不同的腿型，在外麵摔倒的時候能起到一定的防護效果，讓髕骨牢牢的固定住。
2.登山的注意事項
一、提前規劃線路
如果是要去登山，就盡量提前規劃好線路，這樣可以快速的節省出每個人的時間，算出所需要的時間決定幾點出發，然後就推測一下幾點回家，這樣會讓我們一整天的登山都處於有節奏的過程，對於金錢和時間都能很好的控製住。
二、準備裝備
在準備去登山之前，一定要準備一些必備的物品，比如寬鬆的衣服、登山鞋、紙巾和礦泉水等等，其中登山鞋是有防滑的作用的，能保護人的腳踝，防止人在行走過程中不慎滑倒，舒適寬鬆的衣服就能讓人自由的伸展手腳，礦泉水就是補充水分，登山是需要消耗水分和脂肪的，紙巾就是拿來擦汗的，避免因為汗水浸透衣服造成不舒服的情況。
三、注意呼吸頻率
大家在登山的過程需要掌握好自己的呼吸頻率，不管登山的路程長短都不要走的太急和太快，要根據呼吸的頻率來加大強度，走的太快和太慢對身體都是不利的，千萬不要突然性的加快腳步，呼吸一旦發生了改變，就會出現腹痛的情況，甚至還會導致身體變得無力。
四、剛開始不要快走
登山的時候最忌諱的就是快走，因為路途都是很遙遠的，如果是快走了，很容易出現體力不支的情況，因此還是需要慢走，一步一步的往上爬，均勻地調整好呼吸的狀態，這樣才不會有累的感覺。
3.登山怎麼保護膝蓋不受傷
1、借助登山杖
登山杖能夠保持行走中的穩定性，依靠登山杖就可以消除下半身部分的壓力，有利於減輕登山過程中的身體壓力，避免對膝關節產生磨損，登山者在登山後也不會有腰酸腿疼的感覺。
2、登山前要熱身
熱身運動是能幫助身體發熱的，讓我們的肌肉韌帶都是處於準備運動的狀態，增強肌肉的柔韌度和靈活性，降低了肌肉拉傷的概率，同時還能維持呼吸的穩定，防止呼吸發生問題。
