1.豐胸翹臀的方法有哪些
一個人連自己的形體都控製不好，你和牲口有什麼區別?隻有對自己下的了狠心才配的起別人的刮目相看，那麼豐胸翹臀的方法有哪些呢?如何快速的豐胸翹臀?我們一起了解一下，從現在開始改變自己，青春隻有一次，要對的起自己的人生，要更加自信漂亮的活著，一想到你的情敵都比你努力，你還有什麼理由不努力。
一、豐胸
1.豐胸按摩手法：集中式
雙手放在乳房外側，雙手虎口向上壓。雙手從內到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然後鬆手。重複練習這個動作15-25次。
2.豐胸按摩手法：撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鍾。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鍾，撫摸的時候力度不需要太大。
3.豐胸按摩手法：拿捏式
將豐胸精油或者按摩乳塗抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反複練習30次以上。 雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反複練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
4.豐胸按摩手法：擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳塗抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，手指並攏。左手輕輕放在右側乳房上，手指並攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重複練習10次以上。然後換左手練習。
二、美臀
1. 紫外線是結締組織的頭號敵人，過度的日光浴會使臀部的肌膚變皺。
2. 尼古丁會產生大量的自由基，也會造成維他命C的流失，而維他命C是在結締組織中建構膠原蛋白的重要元素。 3. 鹽在體內會留住水份，吃太鹹的人會使結締組織變得鬆垮。
4. 經常采用魔鬼瘦身法會造成溜溜球效應，指的是經常減重的人一旦停止節食後，即使吃得不多，體重仍會快速上升。體重的快速升降會使臀部組織纖維彈性疲乏。
5. 喜歡坐軟沙發的人，臀部也會變得鬆軟;相反的，硬質座椅會帶給臀部反作用力。
2.如何快速的豐胸翹臀
快速豐胸的方法
1.兩腿並攏站直，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側。
2.緩慢呼氣，同時身體重心往下，呈半蹲姿勢。做這個動作時，會感到尾椎處往下延伸。
3.在步驟2的姿勢上，吸氣，然後兩手慢慢抬起，與地麵平衡。注意兩手打開，並於肩膀同寬。
4.臀部坐在腿上，然後呼氣，兩手往上舉起，同時手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。
5.身體躺在左側，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側麵，然後右手帶動身體往後張開，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然後恢複原來動作，換另一側身體重複動作。
快速翹臀的方法
1.翹臀動作之抬高臀部：保持雙腿內收，骨盆與膝蓋保持平行，腳掌平均施力，這樣才能練到大腿內側，並誘發骨盆底肌肉伸展、回複彈性，避免將來漏尿困擾。腹部稍微內收，讓力量來自於前側，後側壓力就會減輕，做完之後要感覺腰是鬆開而舒服的才對呦。
2.翹臀動作之滾動骨盆準備姿勢：平躺立膝，雙腿打開與骨盆同寬，腳掌距離臀部一個腳掌距離，練習滾動骨盆5-10回找到骨盆。滾動骨盆之後，吐氣腰往後放、肚子內縮，感覺後腰貼平地麵，順勢臀部先離地，從尾椎開始，將身體(脊椎)一節一節往上滾動、抬高。
3.翹臀動作之屈膝抱胸：屈膝抱胸舒緩、伸展下背部。初學者腰腹較無力，做“屈膝抱胸”時，不要雙腿一起抬起，要一隻一隻依序抬起，腰才不會拱起因而造成姿勢錯誤。避免胸外突會造成肩頸、腰椎壓力。更有許多人抬到最高點的時候，大腿會有點外開，力量都壓在腳掌外側，保持大腿內收，才能夠練到最難瘦的大腿內側。全程腿要保持平行，力量平均分配在腳掌，避免外八與內八，才會強化虛弱的腿力。
4.翹臀動作之先放後背：邊吐氣邊動作，從肩胛骨處開始，感覺身體一節一節先貼地，然後腰，再來才是臀部，回到滾動骨盆準備姿勢。
5.翹臀動作之身體一直線：抬到膝蓋、臀部、腰椎、肩膀在同一條直線上，肩胛骨保持貼地。停留五回呼吸。胸部(肋骨)不要突高，往內收。
3.豐胸翹臀的食譜有哪些
一、山藥+青筍+雞肝
原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉
做法：
1.山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用。
2.全部原料分別用沸水焯一下。
.、鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。
二、木瓜+紅棗+蓮子
原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：
1.紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2.將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
三、核桃+鬆仁+粟米
原料：核桃、鬆仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油
做法：
1.核桃仁、鬆仁用油炸熟。
2.把粟米、炸熟的核桃仁、鬆仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
四、黃豆+青豆+雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：
1.黃豆、青豆用開水泡漲，用沸水焯一下，待用。
2.把黃豆、青豆放人鍋中，加入適量的水，燉至燒開。
3.水開後放入雞翅。燉熟後加入調料即可。
五、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖、澱粉
做法：
1.鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。
2.將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。
六、花生+黑芝麻
原料：花生、黑芝麻、煉乳、色拉油
做法：
1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
3.將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。
4.豐胸翹臀有哪些誤區
1.濫用豐胸翹臀的產品，你要知道所有的豐胸翹臀的產品都存在副作用。
2.喜歡趴著睡覺。
3.運動時沒有穿運動型內衣，導致胸部下垂。
4.錯誤按摩。
5.過度節食減肥，蛋白質攝取不足，導致身體營養不良。
6.通過現在整形美容醫院達到豐胸翹臀的效果，術後的效果隻是一時的，並不能長久，以後將是砸錢的無底洞。
總結：豐胸翹臀沒有捷徑，雖然條條大路通羅馬，但是條條大路都要靠你自身的努力和堅持才能走到最後，千萬不要想一步到位，一步錯步步錯的道理大家都懂，希望上述的文字能幫助到大家，也祝願所有愛美的女性都能擁有自己想要的身材，更多塑形健身可關注三八女性網。
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