1.如何健康有效的豐胸
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控製動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例隻有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方麵阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麵包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
挺胸著裝
想要擁有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春期是胸部發育的黃金時期，一定要注意選擇適當的胸罩，不要束縛住了胸部的正常發展。最 好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計，既要保持胸部的形態又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來。
水攻法
即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的鬆弛。利用水壓，把水頭開到最 大，出水口離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝胸部集中衝淋，每次至少衝洗1分鍾，以冷熱水交替衝淋最理想。
每周做3-4次美胸運動
很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕 對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側麵20次)
每天堅持按摩
按摩能促進胸部血液循環，疏通乳腺組織，促進乳房細胞再次發育，強化胸部結締組織，令鬆弛下垂的乳房緊實有彈性。每天堅持按摩自己的胸部，既可以預防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢!按摩手法可參照以下方法進行，不過，此方法需持之以恒才能見成效。
2.健康的豐胸方法推薦
遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地麵，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。
做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。隻要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裏並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。想來個完美的身材，越來越多的方法讓我們應接不暇，當然為了有好而健康的身材這個代價還是值得付出的。那麼我們就用嘴來豐胸，各種方法齊上陣，不信豐不起來!但是，在吃的同時，你知道食療豐胸應注意什麼嗎?
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。
3.吃什麼食物可以豐胸
羊肝燜黃鱔
將洗兆切片的羊肝和洗淨去內髒切成小段的黃鱔用調味料醃製20分鍾後，放入鍋中炒片刻再加入黑棗、花生、薑片和少量水，熟至肉熟透後，加入調味料即可。這款菜可以補充維生素B，鐵元素和蛋白質哦，經常吃可以起到豐胸的效果哦。
酒釀雞蛋
酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，媽媽輩和奶奶輩都會使用這種方法保持胸部堅實。酒釀發酵產生的酶類、活性物質和b族維生素非常有利於乳腺發育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環，如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪，不僅可以讓胸部變得豐滿起來，對膚質也有很大的改善。
酒釀雞蛋有很多種做法，比較普遍而可口的是將雞蛋煮熟，剝殼放入酒釀中，加入紅糖和適量水，到微波爐裏加熱2分鍾即可。在月經前早晚食用一次，對胸部的豐滿效果更佳。台灣美女天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到如何健康有效的豐胸，以及健康的豐胸方法有哪些等相關信息。豐胸的方法有很多，但三八女性網的小編提醒想豐胸的朋友們，一定要用健康的方法去豐胸，這樣對身體才會更健康。
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