1.胸部需要補充哪些營養
1.維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
2.維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
3.維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
4.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
5.鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。
6.蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
7.藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
不過，平時攝取食物的營養，確實有一定的豐胸效果，但對於胸部所需要的營養是微乎其微的，而且食物不但作用於胸部，而是全身。不少女性朋友單靠食物豐胸不成，倒增肥了，而且食物的效果也比較緩慢，需要長期的堅持。
2.豐胸要吃什麼食物
1.酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營養價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優質減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。
豐胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法：
（1）將青木瓜去皮，切成一塊一塊，放入榨汁機榨成青木瓜汁待用;
（2）在杯子裏倒入150毫升酸奶，再加兩匙煉奶，攪拌後倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
2.山藥豐胸
豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產生飽腹感。同時，山藥高營養、低熱量，吃多了也不會有發胖的後顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。
豐胸美食：山藥豐胸粥
材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克
做法：
（1）山藥和葛根去皮洗淨切塊，薏仁和枸杞洗淨備用;
（2）將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據個人口味加入適量的鹽調味，待電鍋跳起即可。
3.花生豐胸
豐胸功效：花生是優質減肥食品，同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
豐胸美食：花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：黑豆、花生、紅棗各250克，冰糖適量、水適量
做法：
（1）黑豆和花生洗淨後用鹽水浸泡一晚，第二天用清水洗淨鹽分。
（2）將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中，加水直至蓋過所有材料，燜煮至所有材料都爛熟。
（3）涼後放入冰箱冰凍即可。
對於乳房發育不飽滿的女性，還應多吃一些熱量高的食品，如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得飽滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性。
3.豐胸幾大誤區
1.盲目使用一些所謂的豐胸產品
因為產後女性的乳房問題並不是由於發育不良或生理缺陷所致，一般許多豐胸產品都是含有激素，通過激素刺激乳房部位血液循環使乳房腺體短期膨脹，在產品的顯效期給產後女性一種增大的假象。
2.內衣錯誤穿法
內衣不僅是塑造胸型的最佳利器，更是豐胸的第一步，如果你穿著過大或者過小的不適合自己的內衣，那麼長期胸部受到擠壓和放縱的話，胸部自然會受到影響，以及變小，所以最好是在購買內衣的時候親身試一下，這樣才能讓胸部更加健康豐滿。
3.錯誤的胸部按摩
在豐胸中，很多MM會選擇對胸部按摩來實現豐胸的目的，但是在方法中卻不知道有所要求，胡亂的對胸部一頓亂按，手法不對、穴位也沒找對，這樣的錯誤按摩手法不僅起不到任何的豐胸作用，反而還會讓胸部受到傷害。
4.企圖刺激乳房
利用冷熱水交替衝洗乳房，從而刺激乳房的血液循環，以此達到豐胸的目的，這其實是錯誤的方法，這樣的方法不僅不會讓胸部變大，反而還會傷害乳房四周的血管，同時長時間的衝洗刺激胸部，還很容易讓胸部的肌膚變得鬆弛和幹燥，是無一利而有百害的方法。
相關閱讀：豐胸瑜伽，怎樣豐胸
