1.減肥要做到適度的運動
1.跑步
早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。
2.瑜伽
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限製，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕鬆。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
3.遊泳
遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，遊泳是減輕體重的有效方法之一。
2.堅持合理飲食
合理飲食與節食是完全不同的兩個概念，它不是要求你節食，而是需要你做到健康飲食，做到營養均衡，在保證營養的基礎上，不要大吃大喝，一定要保證隻吃七分飽，既不要刻意的節食，也不要大吃大喝，而是選擇一種健康均衡的飲食，隻吃一些健康食品。
3.保證八小時的睡眠
睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑製高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。
4.要有堅持下去的毅力
減肥不是一天兩天的事情，是一個長期的工程，需要有毅力，有決心長期的堅持才可以見到效果，所以一旦是決定開始減肥，就一定要做好長期作戰的準備，千萬不可以隻是一時的熱情。
注意：
1.不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病。
2.晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
3.減肥不要節食，節食雖是能夠使得自己的體重減下來，可一旦停止節食，體重馬上就會反彈。
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