1.怎樣運動豐胸？
1.將兩本薄一點的雜誌或者書夾在腋下，一定要夾緊。手肘彎曲，兩手握拳，用力向內夾緊，做到不讓書或者雜誌滑落下來，如何才有效果？就是當你自己感覺手臂有疲勞感的時候，效果就慢慢出來了。
2.站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方向交叉，向上伸直，往頭頂的方向舉高高，手肘稍微彎曲，右手用力往下拉，帶動左手至腦後的位置。雙手向上舉起，此時重複1的動作，換手進行，可重複多次，看自己的實際情況而定。
3.麵對著牆壁站立，抬頭挺胸收小腹，雙手直直打開與肩同寬，掌心貼緊牆壁。貼緊牆壁的時候也要保持抬頭挺胸收小腹的動作。上身盡量往牆壁的方向壓，就感覺你在推牆壁一樣，牆壁不動，你就用力推。同時手肘彎曲，讓胸部盡可能的與牆壁近距離接觸。
2.怎樣按摩豐胸？
1.豐胸按摩手法：擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳塗抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，手指並攏。左手輕輕放在右側乳房上，手指並攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重複練習10次以上。然後換左手練習。
2.豐胸按摩手法：撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鍾。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鍾，撫摸的時候力度不需要太大。
3.怎麼預防胸部下垂？
1.要選擇合適的文胸
鋼圈內衣隻能起到支撐作用，並不能起到預防胸部下垂的作用。甚至有引發乳腺疾病的危險。所以習慣穿鋼圈內衣的美眉們要改變選擇鋼圈內衣的習慣。其次，要選擇尺碼合適的內衣，過大或者過小都會影響胸部的發育；再者，選擇大品牌有保障的內衣才夠安全。內衣最好3-6個月換一批，定期更換內衣的習慣是保養胸部最有效的方法之一。
2.要注意坐姿
對於經常在電腦前工作的女性來說，最常見的坐姿就是屈身在辦公桌前，長時間保持含胸的坐姿，這樣不僅不美觀，對脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時會貼近桌子邊緣，乳房就會受到桌子的擠壓。因此白領女性在工作時要注意正確的坐姿，上半身挺直，胸部要距離桌子邊緣10厘米以上。
3.要多做運動
平時在辦公室可以多做簡單的上肢運動，如深呼吸、擴胸、甩手、活動手腕等。這些運動不僅有助舒筋活血，還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉，對預防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領女性在休息日也要注意進行體育鍛煉，多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運動，有助促進胸部肌肉的健康。
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