1.如何練出大直腿
生活中，有很多女生的腿型並不直，O型腿，X型腿。那麼我們能夠將自己的腿型矯正過來，擁有令人羨慕的大直腿嗎?該如何才能練出來呢?平時生活中又該改掉哪些不良習慣呢?讓我們一起來看看吧。
1、屈膝下蹲，兩手體前撐地，兩膝並攏。腳跟提起，然後急速伸直雙腿並盡量使腳後跟著地。還原。反複做。這節操很像小貓伸懶腰。初練時做3～4次，逐漸增加到8～10次。練習的第二天會感到肌肉酸痛，不必擔心，這是你自然反應。
2、仰臥。兩臂平放體側，並攏的雙腿迅速向胸前彎曲，再伸直雙腿緩慢下落，目視雙膝。重複5～8次。屈膝時吸氣。 3、直立，兩腳分開(初練時為降低難度，腳間距離可稍大些，以後逐漸縮小)。上體前屈，手掌盡量觸地，膝蓋伸直。開始階段可能做得不成功，但漸漸手掌就能觸及地麵了。重複5～8次。上體前屈時呼氣。
4、仰臥，右腿屈膝，左手抓住右腳，右手按住右膝，伸直後腿。然後右腿再彎曲、再伸直，反複幾次。左手始終抓住右腳，右腳伸直時右手用力壓右膝。換左腿做相同動作。如果膝蓋很難伸直，可稍稍抬起身來做，但每次都要盡量使膝蓋完全伸直。
5、“跨欄”練習。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝側放，大腿與大腿成直角，雙臂兩側平舉。給自己數數。數“1”時，向左轉體，上體前傾，右5手指盡量觸摸左腳尖，左臂用力後擺;數“2”時，上體抬起，兩臂向兩側平伸重複3～10次。然後右腿前伸，反方向做相同動作。初練時可做3次。呼吸要均勻，轉體時呼氣，還原時吸氣。
（圖片轉自百度）
2.哪些壞習慣導致腿型不好看
一：血液循環不好
長期的久坐或久站都會導致血液循環不好，造成嚴重的靜脈曲張，腿部血液循環不好時即便鍛煉也會變成肌肉腿，造成腿部的線條變形。
如何矯正腿型：泡澡按摩
久坐或久站之後對腿部加以按摩，既可以促進血液的循環，又可以糾正腿部線條。而泡澡一定是消除疲勞的最好方式，同時也是改變腿型的不二法門，每天堅持泡澡會促進全身的血液循環和新陳代謝能力，邊泡澡邊按摩可以達到最快的效果。
二：走路姿勢不正確
1、踮腳尖走
踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿卜腿。這就是為什麼很多芭蕾舞者都是蘿卜腿的原因。
2、踢著走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時隻有腳尖踢到地麵，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。
如何矯正腿型：正確的走路姿勢
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。
三：內八字
很多女生會時刻保持內八的姿勢，然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。
如何矯正腿型：
1：箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲，然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
四：蹺二郎腿
經常蹺二郎腿，腰椎承受的壓力不均勻，會造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液循環，容易出現靜脈曲張;會壓迫到神經，出現麻痹的症狀;長此以往，還會形成O形腿。
如何矯正腿型：
盡量減少蹺二郎腿，經常保持雙腳平放地麵的坐姿，以保持血流通暢，另外不要長時間保持同一個姿勢坐著，坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部，可避免久坐對身體造成的損害。
（圖片轉自百度）
3.腿型不直應該怎麼穿
過膝長靴
過膝長靴(尤其是寬鬆有皺褶的)可以修飾腿型，遮蔽不直的缺點。搭配熱褲或短裙，賣弄小性感。
泡泡襪套
泡泡襪套可通過臃腫的效果遮蔽不直的小腿，而且夠獨特又甜美，可以引領複古新時尚。
裙褲
僅僅大腿不直的MM可穿短或中的裙褲，小腿不直則推薦穿今年大熱的長裙褲，飄逸的裙型時尚又淑女，還可遮蔽腿部線條的不足。
長裙
長裙是總所周知的腿部不完美MM的聖物，無論是O型腿、X型腿，還是畸形腿、象腿，隻要穿了長裙，全部都遮蓋得徹徹底底。
（圖片轉自百度）
總結：以上便是三八女性網給大家帶來的關於矯正腿型的一些小妙招。正確的生活習慣，才會擁有美麗健康的腿型和身材。塑造腿型的同時，改掉平時不好的習慣。才能長久擁有美麗腿型。
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