1.吃水果可以減肥嗎
吃水果當然是可以減肥的，但是的看你吃的是什麼水果，每種水果的糖分含量不同，帶給我們的效果也是不同的，有些水果吃多了還會發胖，你知道嗎?而且光靠吃水果是達不到減肥的效果的，所以想要減肥的小夥伴，認真的閱讀一下下麵的文章哦。
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量，但是要用對方法才是最終減下來的原因，並不是單單是吃水果就可以減肥的，最好就是配合其他的方麵來做，如果要見效快的，那就是運動和飲食一起來，雙管齊下。
2.什麼時候吃水果最好
不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。一般來說，吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。
飯前一小時吃水果可以控製熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化。專家認為水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。
3.飯後不可以吃哪些水果
飯後不宜吃糖分過高的水果,比如荔枝、桂圓、榴蓮等。水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高,增加胰腺的負擔,可能會阻礙甚至中斷體內的消化過程,減少某些營養素的吸收。在餐後馬上進食水果時,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收,水果被阻礙前進停滯胃內,在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖,在胃內的高溫下產生發酵反應甚至腐敗變化,會生成酒精及毒素,出現脹氣、便秘等症狀,給消化道帶來不良影響。引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物,如果沒能及時地進入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內後,經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,幹擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
4.飯前不宜吃哪些水果
一、柿子
空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
二、香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，不利健康。
三、黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
四、桔子
含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
總結：水果中富含豐富的維生素，可以減肥也可以美容，所以可以多吃一點哦，但是都要適量，畢竟很多水果的糖分含量都是很高的，不要弄巧成拙哦，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身食譜可關注三八女性網。
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