1.女生天鵝頸怎麼練
方法一：飯後靠牆站
夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆麵。每天吃完午飯、晚飯後的半小時，至少堅持站15分鍾，一周就能見到效果，不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。
方法二：消除掉肩部斜方肌
1.右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。
2.前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒。
方法三：配合一定的塑形運動
比如美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫鮑爾斯老師的天鵝臂係列、形體塑形教程等。
2.練天鵝頸的日常護理方法
Step1:角質護理。清潔後，用麵部去角質產品為頸部去角質，容易被忽略的後頸，更要著重去角質。衝洗要仔細，發際更是重點。
Step2:前頸按摩。用軟毛巾將水輕柔的吸淨，選用頸部精華或晚霜輕柔的為前頸按摩。按摩時中指及無名指由近鎖骨的位置起，由下往上用輕柔的力度按摩至下巴，繼而用同樣的手勢按頸項兩旁至耳畔的位置。
Step3:淋巴排毒。將大拇指放在下顎處，其他四個手指彎曲，從兩個耳根開始至下巴處，順著淋巴排毒的方向輕捏，促進淋巴排毒的同時，還可以令臉型更緊致，輪廓更清晰，還可以避免雙下巴的產生。
Step4:後頸養護。將頸部保養品放在兩個手心溫熱後，雙手從後麵交替為後頸做按摩。
Step5:運動時間。可以一邊看電視，一邊為頸部做運動，除了適當的扭動，還可以用雙手輕柔的從下至上輕拍頸部，促進血液循環，令保養品吸收更好。
3.天鵝頸的標準
天鵝頸，像天鵝一樣擁有纖細修長的脖子。光滑緊致的脖子是性感標誌之一，穿衣服時候會好看很多，也是歐美女神必備標誌。
在這個“健康美”的時代，女孩們又開始追求起了既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成為了健身新寵。除了火爆網絡的“天鵝臂”塑形運動法之外，擁有“天鵝頸”也是十分重要的。
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