1.蜜桃臀怎麼練
徒手蹲腿
注意要領: 雙手臂向前伸直，目視前方，呼氣雙腿下蹲，臀部向後向下坐，膝關節不要超過腳尖，吸氣慢慢向上站直，雙腳用力蹬地，重心壓在腳後跟上，臀部用力收緊。一次4組，每組15-20次。
TRX單腿蹲
注意要領:雙手握住TRX把手，背部挺直，雙腿打開一個肩寬，抬起左腿，重心放在右腳腳後跟上，呼氣右腿彎曲，臀部向後向下，膝關節不要超過腳尖，吸氣慢慢向上站起，右腳用力蹬地，臀部用力收緊，另一邊同上。一次4組，每組15-20次。
橋式
注意要領:仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下放在身體兩側，呼氣夾緊臀部向上推髖，吸氣慢慢放下。一次4組，每組15-20次。
橋式變體
注意要領:仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下放在身體兩側，呼氣夾緊臀部向上推髖，保持髖部穩定，將一側腿向上抬高，腳尖指向天花板，依次交替練習。一次四組，每組10-15次。
2.蜜桃臀是天生的嗎
一般情況下蜜桃臀並不是天生的，而是可以通過後天的鍛煉形成，現在蜜桃臀 已經成為了很多女生追求的身材標準之一，也是公認的女性最性感的部位之一。
蜜桃臀，是臀形的一種，指就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，皮膚白裏透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。想要擁有蜜桃臀，其實真不是件簡單的事情。每個人與生俱來的臀型都不相同，後天的鍛煉也未必能得到你想要的臀型。因此，讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂才是最科學、最易辦到的事。
3.蜜桃臀要一般練多久
堅持3個月後就會有明顯的效果，但如果你要求高的話， 就要一直堅持下去。
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