1.練瑜伽有哪些誤區
1、隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但並不是隻有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時候，隻需要講求適度即可，並不需要追求動作完成的幅度大小。
2、瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達到帶動身體運動的目的，並不是簡單的拉伸動作。
3、瑜伽隻適合於女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但並非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放鬆身心，以緩解壓力。
4、每天要固定時間練習瑜伽
記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
5、練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
2.瑜伽減肥需要注意什麼
1、鼻子呼吸
大家都知道，空氣裏麵有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子，通過鼻子來進行呼吸不但能夠阻隔汙染源，還能夠令吸入的空氣變得濕潤和溫暖，將對呼吸管道的刺激減少，也能夠令吸入的空氣更加衛生和潔淨。同時，在練習瑜伽的過程中，需要對呼吸進行控製，若是無法使用正確的呼吸方法，就會令瑜伽的效果大打折扣，學習的進度也會受到阻礙。
2、聆聽身體
其次，在練習瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的感覺。首先練習者必須要集中精神，仔細的聆聽身體的聲音，並且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應。若是在練習過程中，身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況，練習者千萬不要逞強，強迫自己完成所有的動作，而應該緩緩的停止練習，並且告訴導師，請他給予幫助和指示。
3.哪些人練瑜伽需要注意
1、久不鍛煉的中年人士
除卻一些從小就在練瑜伽，或者經常運動鍛煉，身體的柔韌度好的人，大部分人在步入中年之後，身體韌帶以及關節會退化，肌肉也逐漸僵硬，如果強行練習一些高難度的瑜伽動作，對於沒有強有力的肌肉保護和支持的身體各部位，以及脆弱的頸椎、脊椎來說，無疑是一個巨大“挑戰”，可能會導致肌肉拉傷和椎體錯位。
2、骨質疏鬆症的患者
骨質疏鬆症的患者，特別是骨質疏鬆情況比較嚴重的女性，這類人骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，不多加注意，有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、心血管疾病方麵的患者
心血管疾病的患者如果做一些動作劇烈的瑜伽，例如一些倒立以及強度大的動作，很有可能會加重心髒負擔，引起身體不適，所以此類患者應注意選擇適合自身情況的瑜伽動作。
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