不同的年齡段練習瑜伽會有不一樣的好處，很多人都覺得這是大人練習的項目，但是對於小孩子來說也是可以的，很多人擔心這對小孩子身體不好，接下來就為大家介紹瑜伽的知識，希望對大家有所幫助。
1.小孩可以練瑜伽嗎
3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。隻有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習。另外，兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水平，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。
2.小孩練習瑜伽要注意什麼
1、選擇專業的兒童瑜伽教練
讓寶寶學習瑜伽，首先應給寶寶選擇一個專業的兒童瑜伽教練。要知道，孩子和教練之間可能會存在語言障礙。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因為和教練的溝通障礙而製約孩子的想象。這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業的指導了!
2、練習要量力而行
兒童瑜伽的練習首要要量力而行。瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，隻要比自己原先的狀態有進步就很好了。
3、孩子練瑜伽以“玩”為主
不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔，要知道練習瑜伽的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質，而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。所以，不要給孩子“上課”的壓力。
4、不要做成人的瑜伽動作
兒童練習瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是要經過特別設計，切合他們的身體發展需要。
5、選擇合適的練習環境
另外，媽媽應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地麵。
3.初學者練瑜伽要注意什麼
1、空腹練習:練習瑜伽的最佳時期是在空腹時,在準備練習瑜伽前,要有2～3個小時的空腹期,空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化係統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用,避免內髒等部位因扭轉等動作造成的不適。
2、量力而為:瑜伽需要身體極強的柔韌性,但是初學者的身體柔韌性普遍較差,耐力與學習能力也有差別,所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行,隻要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時不要急於求成,不要高估自己的能力,不要盲目模仿教練動作,不要輕易嚐試難度高的動作,避免產生挫敗感和造成運動傷害。
3、不要攀比:瑜伽是健身運動,而非競技項目,我們無需與他人進行攀比,也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒,瑜伽需要平和的心態來練習,這樣才能更專注地學習和訓練。我們隻需要跟自己比就好了,隨著時間推移,練習瑜伽的熟練度就會增加,柔韌性也會變得更好。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於小孩是否可以練習瑜伽，以及小孩練習瑜伽要注意的事情，希望對大家有所幫助。不管是什麼時候練習瑜伽，對於初學者來說都是有講究的，在最後也為大家介紹了。
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