血糖高對人們的影響應該是不言而喻的吧，隨時時間的推移，現在越來越多的人血糖都會高起來了。很多血糖高的人都在飲食上都很控製，那麼這些人可以吃西瓜嗎，接下來三八女性網就為大家介紹。
1.血糖高可以吃西瓜嗎
有些人覺得它很甜，所以麵的糖必然就高，如果吃了之後血糖不就長得快?這種說法是不對的，當然是可以吃的了，含糖量高不高，不能單純地憑口感而是應計算它的含糖量。西瓜沒那麼可怕，但是一定要適量不能多吃，最好吃一塊或者兩塊，一般吃少點都是沒有關係的。血糖高的人還是要盡量選擇含糖量少的水果，如青瓜、桃子、枇杷、檸檬等。
2.血糖高吃西瓜要注意什麼
1、抓準吃的時間
空腹或者飯後立馬吃西瓜，對任何人都不太好。尤其是空腹血糖指數大於8毫摩爾/升的人，或餐後血糖測出來的指數大於11毫摩爾/升的時候，不要吃西瓜。吃瓜的時間，最好選擇在兩餐之間、血糖平穩之時。
2、血糖穩了再吃
同樣作為糖尿病患者，有的人血糖控製的就比較平穩，而有的人則忽高忽低。第一種人可以正常吃西瓜，但第二種最好先不吃，等病情穩了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情穩定，血糖控製理想，吃一些，不會令血糖有大波動。
3、嚴格控製食量
即便是正常人，吃西瓜不計量，也是不可取的。因為西瓜是寒涼之物，放在冰箱裏的更容易凍傷人的腸胃。不管是正常人還是糖友，都應該嚴格控製西瓜的進食量。
3.血糖的標準是怎麼
理想的空腹血糖值最好是 < 100 mg/dl。空腹血糖介於 100~126 mg/dl 之間，稱之為糖尿病前期，雖然還不算糖尿病，但血糖已經偏高了，有可能已經出現胰島素阻抗的現象 (這時飯後血糖也會偏高)，若不好好控製飲食，幾年後很容易就晉升為糖尿病了。而空腹血糖 > 126 mg/dl 即判定為糖尿病。
4.血糖高的危害有哪些
心髒很累：糖尿病者的血液就像糖膏一樣，心髒要推動血液循環是很費力的，長期下來容易引發心血管疾病，且心血管疾病也是第二型糖尿病最主要的死因之一。
產生可怕的並發症：想像一下，若我們的器官一直泡在糖水裏麵，就像在泡蜜餞一樣，長期下來器官和細胞一定會受損，也就產生許多並發症，像是：神經病變、傷口潰爛、性功能障礙、心髒病、中風、洗腎、失明…等。
體力變差：糖尿病者的糖份代謝異常，無法順利進到細胞內利用，這些糖份都停留在血液裏造成高血糖現象。而細胞無法得到足夠的糖份當做能量來源，就會促進肌肉分解來想辦法得到能量，在這樣的肌肉耗損下，體力當然會越來越差，這也是糖尿病患者後期會越來越瘦的原因(但這種瘦是不健康的)。
需長期服用藥物和飲食控製：糖尿病是一種慢性病，在醫學上是不會好的，需要終身吃藥或打胰島素來控製血糖。因此，糖尿病絕對是預防勝於治療。
胰髒受損：第二型糖尿病患者需要長期服用口服降血糖藥物，部份藥物會使胰髒的胰島細胞凋亡，導致藥物需要越吃越多，等到胰島細胞再也無法分泌胰島素時，就需要終身打胰島素了。
5.如何控製好血糖
一、低GI飲食
GI升醣指數， 是指食物攝取後使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完後血糖上升愈快，所以糖尿病患者與體重控製者要盡量選擇低GI食物。比如：幹飯比稀飯不容易消化，GI值較低;糙米比白米加工少，GI值較低。纖維質含量高的食物，GI值會較低。而食品添加劑、調味料等會讓食物的GI值升高。
二、學會食物代換
要控製好含有碳水化合物(又稱為醣類) 食物的份量，包括：全榖根莖類、水果類、奶類。關於食物代換的方法，醫生會幫您安排麵會營養師，醫院的營養師就會敎您可以吃多少。
三、保養肝髒
腸道吸收糖份(葡萄糖)後，會先送到肝髒儲存成肝醣，再慢慢釋放到血液中。若肝髒機能不好時，這個第一道調控的機製變差了，可能會造成太多糖份進入血液，使血糖飆高。血糖飆高後，胰髒又必須分泌更多的胰島素來降血糖，如此一來會增加胰髒的負擔。所以，保養好肝髒，可以減輕胰髒的負擔。
四、避免精致醣類或加糖食物
當發現有胰島素阻抗時，就要開始保養胰髒了，能夠使血糖穩定，預防演變成糖尿病。而糖尿病患更要積極保養胰髒，預防胰髒功能越來越衰退，有助於血糖的控製，也可避免藥物越吃越多、延後打胰島素的時間。
五、保養腸道
若腸道不健康，壞菌和毒素很多，這些毒素會被再吸收回肝髒，間接也增加了肝髒的負擔。所以要保養肝髒，別忘了腸道也要健康喔!
6.血糖高吃什麼好
小扁豆：小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合並血脂異常者有良效。
山藥：山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑製飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
芋頭：芋頭最適合需要限製熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。
黃瓜：黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑製人體內糖類物質轉變為脂肪。
以上就是三八女性網為大家介紹的知識，所有的血糖很高的朋友們還有這樣的顧慮了嗎?其實有很多的水果雖然很甜，但是它的含糖量並沒有特別的高，在生活中可以適當的吃。
推薦閱讀：
