1.造成亞健康的原因有哪些
亞健康的危害非常的大，隨時在威脅著我們的生命安全，不僅會影響我們的生活和工作，還有可能帶來很多的疾病，到時候一身的病痛會使我們苦不堪言，所以平時一定要注意預防自己處於這種狀態或者是進入這種狀態。
一、社會因素
如今，現代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現代人共同背負的重擔。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拚搏促進了社會的進步和發展，但是當這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用於一個獨立的個體，心理上必然會出現緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態。
二、環境因素
水汙染、空氣汙染、各類噪聲汙染、電磁波輻射等，這些環境因素是導致人類亞健康狀態的主要原因之一，長期身臨其境容易導致很多身心疾病。
三、生活方式、習慣、行為因素
缺乏鍛煉在“亞健康”的形成原因當中，首推運動缺乏。眾所周知，生命在於運動，想有健康的身體，就必須經常活動。而身處都市的人們，由於體力勞動已經相當有限，因此，乎時積極參加體育運動就顯得尤為必要。國內有人做過隨機的調查，發現有近80%的中青年人不愛運動，或者不經常進行運動，有的人每周或每月才運動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運動。
濫用藥物也是一種不容忽視的亞健康“製造”方式。抗生素、激素濫用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西藥濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或係統，破壞人體微生態平衡，導致人體出現疲勞、反複感冒、食欲不振、精神萎靡等亞健康狀態。
生活沒有規律三餐不定，饑飽無常，整晚熬夜。現代人工作越忙碌，生活就越沒有規律。飲食不規律除了引發人體的營養攝人不均衡，還容易導致人體很多消化係統疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導致人的內分泌和神經係統的功能失調，而內分泌係統功能失調會使年輕人皮膚出現暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現月經不調，肥胖等問題。神經係統功能失調會出現焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態。
營養不均衡人們五穀雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。這樣的人群是疾病多發人群。
不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習慣容易誘發疾病。
四、精神與心理因素
不少人不善於化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的係統，外部的各種信息、持續的心理刺激、強烈的情緒反應，通過中樞神經的調節，影響人體的自主神經係統、內分泌係統和免疫係統的功能，導致亞健康或疾病的出現。
五、其他因素
1、生物鍾紊亂會導致亞健康
無論細胞、器官還是整個機體，均具有生物節律的周期性，血壓、心率、內分泌、免疫功能、神經體液等等都有晝夜節律的變化。生活規律，生物鍾正常，生理、心理就能處於和諧狀態，生活無規律，生物鍾紊亂就容易發生生理、心理紊亂，導致亞健康。
2、人體的自然衰老會導致亞健康
人的體力、精力、能量代謝、生理功能隨著年紀增加而遞減，這時人體雖沒有發生病變，但己處於亞健康狀態。
3、遺傳因素或致亞健康
大量研究證明，人的心理和行為，除受社會生活支配和環境影響外，還要受到遺傳因素的影響，如子女的性格、愛好、生活習慣，除了有對父母行為的學習和模仿，也受到親代遺傳因素的影響。心理、行為、性格、愛好、生活習慣是形成亞健康的催化劑。
2.亞健康的表現有哪些
1.心血管症狀
亞健康狀態人群容易出現不良心血管症狀，如經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
2.消化係統症狀
亞健康狀態在消化係統的症狀表現為見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但不想吃飯。
3.骨關節症狀
亞健康人群經常感到腰酸背疼，或者渾身不舒服。
4.神經係統症狀
處於亞健康狀態的人經常頭疼、記憶力差、全身無力，特別容易疲勞，工作效率下降，且常常出現失誤，有同事或上司經常表現出對自己不滿。
5.精神心理症狀
亞健康人群容易莫名其妙地出現心煩亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼，早上起床後梳頭時，有大量發絲脫落;做事效率低下，喜歡一個人發呆;對噪聲、關門聲等過於敏感。
6.睡眠症狀
入睡比較困難也是亞健康的一個表現之一，淩晨容易早醒，夜間常做噩夢，早上起不來，容易昏昏沉沉再次睡過去，醒來後感到更加困乏打不起精神。
3.亞健康會帶來哪些有影響
1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4、多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
4.如何避免進入亞健康的狀態
一、飲食搭配合理。按照“1234”的比例來安排飲食。即在每天飲食總量控製的前提下，做到“一份肉、兩份飯、三份水果、四份蔬菜”，不挑食、不偏食，力求達到營養全麵均衡。同時，在用餐時早餐和午餐吃到七八分飽，晚餐吃到6分飽，既不給腸胃增加負擔，也有利於保持身材。
二、生活作息規律。要保持充足的睡眠。如果經常熬夜，不按時睡眠，容易導致睡眠紊亂以至於失眠。失眠會導致人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要再太飽或者太餓時休息，同時還要注意睡眠質量，睡得好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
三、工作勞逸結合、張弛有度。過度的緊張繁忙或者過度的安逸都不利於我們的身心健康和工作的開展，所以我們自己要學會調節,做到張弛有度。當工作比較忙的時候，要學會減壓，比如按照輕重緩急提前做好工作規劃;比如工作一兩個小時左右，就起來活動一下四肢，眺望遠方，以緩解神經，促進血液循環。工作不太忙的時候，也要避免懈怠，及時學習充電、提高自己，為緊接著而來的工作做好準備。
四、經常參加體育鍛煉。適當的運動能增強人體對疾病的抵抗能力，是亞健康的克星。適宜的運動主要有：打球、跑步、健身操、瑜伽、遊泳等，在辦公室工作累了也可以做一些伸展運動或者腹式呼吸(深呼氣後將氣保留在腹部一會，再慢慢呼出)來調節。適當的鍛煉不僅能強身健體，也能讓你精神飽滿、情緒愉快，有效的緩解壓力。
五、善於調節情緒、釋放壓力。生活中壓力無處不在，我們無法完全擺脫壓力的困擾，卻可以采取一些有效的方式來釋放壓力。例如多培養自己的興趣與愛好，養花、聽音樂、烹製美食、做運動甚至逛街都是釋放壓力的好方式;在時間允許的情況下多參加一些單位、社區組織的集體活動或者公益活動，讓自己緊繃的精神得到放鬆;多和閨蜜、朋友們交流聯係，虛心聽聽朋友們的建議，說不定會為我們的生活打開一扇新的窗戶，讓我們豁然開朗。
總結：關於亞健康的治療方法以及亞健康的表現症狀應該都有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，亞健康雖然一時不會影響我們的身體健康，但是長此以往就會消耗我們的健康，所以平時一定要多加注意，更多亞健康知識可關注三八女性網。
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