1.亞健康的症狀有哪些
什麼叫做亞健康呢?就是身體已經出現各種各樣的小毛病，但是並沒有嚴重到影響生活和工作，隻是身體有一點點的不適應，哪些症狀告訴你自己已經處於亞健康的狀態呢?接下來的文章會詳細的介紹。
1.心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2.汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。
4.麵色有滯，目圍灰暗：麵色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5.四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲麵白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7.潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房 常有硬結。
8.口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷幹硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9..體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口幹、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10.視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
2.亞健康會帶來哪些危害
1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3、心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4、多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
3.亞健康的狀態怎麼調節
1、保證每天的作息規律
充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。不可為保持身材苗條，饑一頓飽一頓，此乃養生大忌。
另外，不按時睡覺，可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力下降，睡得好不好與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、切勿久坐不起
每天工作一兩個小時，就要起來走動走動，適當的伸展四肢，眺望遠方來緩解神經，增進血液循環。
3、空閑時多按摩身體穴位
人體的眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處都可以常常按摩按摩。眼保健操可以緩解用眼疲勞，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可以幫助消化。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是可以補充人體必要的營養元素。現如今白領應酬繁多，山珍海味，觥籌交錯，必然加重內髒負荷，而清淡的水果蔬菜可以平衡體內的元素，提高免疫力。
5、心理調節
平日多喝朋友、親人聊聊天，不要把事情都悶在心裏，不少消化係統疾病都是苦悶不安造成的。
6、周末約上好友鍛煉身體
白領周末可以約三五好友出去鍛煉身體，放鬆心情。打打羽毛球，乒乓球等。幫助活動筋骨，增加肺活量，釋放壓力。
7、多聽輕鬆愉快的音樂
節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。
4.亞健康是什麼意思
亞健康是指機體雖沒有器質性病變指標，但卻呈現出免疫力下降、生理功能低下、適應能力不同程度減退的一種生理狀態。在這個狀態下，人們感覺身體不適，心理不快，有時有社交障礙，這種介於健康與疾病之間的狀態叫亞健康狀態。通俗一點講就是一種自我感覺很不舒服，到醫院卻檢查不出毛病的狀態。是一種介於健康與疾病之間的狀態，即既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準，又稱之為第三狀態，也叫灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期。
總結：亞健康也是不容忽視的一種身體狀態，如果平時不注意的話也會變的很嚴重，那個時候就真的是不健康的狀態了，平時多加關注自己的身體狀況，避免自己進入亞健康的狀態中，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多亞健康的知識可關注三八女性網。
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