亞健康狀態相信很多人都不陌生，作為一種非常常見的健康狀態，可以說絕大多數的人都出於一個亞健康狀態。但很多人都不知道亞健康狀態究竟是怎麼回事，這是非常危險的，隻有明白並了解，才能合理的進行判斷自己的健康狀態。
1.亞健康症狀有哪些
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。
4、麵色有滯，目圍灰暗：麵色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、髒腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲麵白點等，均為甲象異常，病位或在髒腑、或累及經絡、營衛阻滯。
2.亞健康狀態造成的原因有哪些
1、社會因素：如今，現代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現代人共同背負的重擔。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拚搏促進了社會的進步和發展，但是當這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用於一個獨立的個體，心理上必然會出現緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態。
2、環境因素：水汙染、空氣汙染、各類噪聲汙染、電磁波輻射等，這些環境因素是導致人類亞健康狀態的主要原因之一，長期身臨其境容易導致很多身心疾病。
3、生活方式、習慣、行為因素：缺乏鍛煉在“亞健康”的形成原因當中，首推運動缺乏。眾所周知，生命在於運動，想有健康的身體，就必須經常活動。而身處都市的人們，由於體力勞動已經相當有限，因此，乎時積極參加體育運動就顯得尤為必要。國內有人做過隨機的調查，發現有近80%的中青年人不愛運動，或者不經常進行運動，有的人每周或每月才運動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運動。
4、精神與心理因素：不少人不善於化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的係統，外部的各種信息、持續的心理刺激、強烈的情緒反應，通過中樞神經的調節，影響人體的自主神經係統、內分泌係統和免疫係統的功能，導致亞健康或疾病的出現。
3.如何調理亞健康
1、想要調理亞健康狀態首先要調整我們的飲食，保證飲食的均衡營養。然後要養成規律健康的生活習慣。在飲食方麵要多樣化，多吃穀類，水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝，提高做事效率。增強信心。
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀;時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利於肺部氣體交換，有利於腦部輕鬆。
3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;順應生物鍾的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定。
4、增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛煉方式，或者是找一種能夠放鬆的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放鬆的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。
4.調理亞健康狀態吃什麼好
1、薑茶：國外大量研究表明，薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質在起作用。我國古代中醫認為，生薑味辛性溫，具有發散風寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等症。
2、酸奶：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
3、香蕉：研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。
4、土豆：一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。
5、白菜：研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑製胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。
總結：亞健康不會對於自己的身體造成非常直接的生理病變，但是如果不注意的話還是會造成非常惡劣的影響，亞健康不單單是生理上的病態，精神上的狀態也是非常重要的，希望今天閱讀了小編的這篇文章能對你有所幫助。
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