如何應對職場生活中的亞健康心態亞健康心態有哪些表現

在當今的職場生活中，越來越多的年輕人都患上了亞健康的心態，但自己卻並不自知。亞健康的心理狀態會影響人的方方麵麵，但有的人卻並不重視，隻認為健康狀態才能引起關注，這種錯誤的認知也導致了一些年輕人的工作能力的下滑。所以，今天就來跟著小編一起來了解一下亞健康心態吧？

1.什麼是亞健康心態?

　　心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題，是介於心理健康和心理疾病之間的中間狀態。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。

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2.如何應對職場中的亞健康心態?

　　養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鍾的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，穀類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。

　　充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放鬆形式，聽音樂、畫漫畫、練字，循序漸進，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放鬆，還有積累而成的嶄新的成就感。

　　時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心態，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利於肺部氣體交換，有利於腦部輕鬆。

3.職場生活中的亞健康狀態有哪些表現?

　　一、失眠煩躁辦事效率低：缺少朝氣，記憶力下降，做事猶豫不決，工作效率低下，不能集中精神。長期受到失眠困擾，臨近早上老是驚醒，看表算時間還能睡多久。

　　二、自卑缺乏競爭意識：經常長籲短歎，覺得自己很落伍，過一天是一天，對自己的工作沒有創新思維，感到有些力不從心。

　　三、疑神疑鬼神經敏感：對人際關係特別敏感，疑神疑鬼，總感覺有人在背後議論自己。想要融進人群中交流，但沒有開口的欲望。

　　四、懶散思維遲鈍：經常懶懶的，早上起床時總想要賴床，不管已經睡了多長時間。精神不振，不想運動。思維遲鈍，不能對事物做出很快的反應，麵對突發事件，不知如何是好，不能及時作出應對措施。

　　五、記憶力下降非常明顯：在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解。對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前後矛盾的指示。

　　六、抑鬱：比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

　　七、強迫症狀：比如有潔癖傾向，常常反複洗手;做一件事情之後會反複地確認好幾遍，經常會返回隻是為了確認門是否鎖上。做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。

　　八、心神不定：焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭。

　　九、強烈的妒忌心理：對誰都不服，即使當麵迫於環境勉強歡笑，背後會用最惡毒的語言發泄不滿。

4.如何預防職場生活的亞健康心理狀態?

　　一、營養均衡：每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五穀雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節製的進食。

　　二、良好的睡眠：對於白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢複了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

　　三、養生鍛煉：健康的身體離不開合理的鍛煉，所以人們的精神狀態有一部分是需要練出來的，當我們人的肢體得到良好的鍛煉時會讓人們的身體更加的靈活，並且讓人們的思維會身體內部器官更加的活躍，這樣才能夠抵禦疾病，遠離亞健康的狀態。

　　四、培養興趣：廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業餘興趣對身體健康有很大的幫助，隻有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對於心理疾病的治療有很大的幫助。

　　五、正確麵對壓力：人之所以會累，是應為緊身過度的緊張所致，所以學會放鬆會讓我們更加的輕鬆，並且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的麵對，做好抗壓的心理準備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善亞健康的關鍵。