1.分手後應該如何調整心態
不要壓抑，宣泄情緒。
想哭就哭吧，當一個人覺得一場變故讓自己承受不住時，那就要通過自己的方式宣泄出來吧，宣泄之後，才能讓自己的心情好受些，可能你就會變得理智起來。
聆聽音樂。
聆聽音樂能調節自己的心情，撫慰自己的心靈。這時可以聽一些激進的音樂，讓自己的心靈受到正能量的感染，舒緩自己心情的同時，又能讓自己的心變得明亮。
試著接受。
學會接受已經分手的事實，就真真切切的告訴自己，你們已經分手了，不要讓自己入戲太深，就算你再欺騙自己說這不是真的，但它就是真的。隻有接受了，你才會成為理智的你，你才會用理智的眼光去看待這個問題，才能慢慢放下。
轉移注意力。
不要把自己封閉起來了，轉移你的注意力吧，你可以把你的精力放在工作上，你可以多和朋友聊天，或者去做一些你喜歡的運動，跑步也是不錯的減壓方式，盡量去做你喜歡做的事情，可以出去走走，或者去旅行。
自我安慰。
你要想想：分手給你帶來痛苦，但同時它也能讓你變得更加堅強，讓你更懂得，分手是結束，也是一個新的開始。也許以後的某個日子裏你會感慨：謝謝曾經那個傷害我的人。所以分手了不一定是一件壞事，也許它就是你成長中的一份饋贈也說不定呢。
自我反思。
分手之後，不要總是一蹶不振，不要整天讓自己度日如年，自己明明受傷了，卻不想辦法修複，那就是一個不聰明的做法。這個時候，給自己找點時間來反思自己，反思分手的原因，發現自己的缺點，也要發現他的缺點。
2.分手後如何提升自己
1.你最擅長什麼?是否可以幫助自己愛的人做一些事?做你可以勝任的事，感覺自己被別人接受、認同及支持。參加可以發展潛能，或是需要發揮自身優點的活動，可以大幅提升整體自尊心，使你心理和社交方麵的狀態更好。
2.成為慈善團體的義工。做義工有許多好處，比如可以轉移注意力，不再去想分手這件事，使你自我感覺良好，還能幫助別人。找一兩個好朋友加入你的行列，義工體驗會更有意思。
3.多運動。經常運動令人更開心。你會感到身體更健康，更有活力和動力。運動還能改善體形，衣服更合身、更舒適，瘦下來後自信心也會增強。
4. 吃健康、有營養的食物。高纖維、低加工成份和低糖食物使你更健康，氣色更好。
5.花時間打理個人儀容。保持儀容幹淨、整齊有助於提升自尊心。
6.多和支持你的人在一起。雖然隻有你可以提升自己的自尊心，但和支持、關心及願意聆聽你的家人朋友在一起，能幫助你走出分手的傷痛，進而提升自尊心。
小提示：
寫下你全部的優點，記住這就是你引以為傲的自己。
到健身房健身，或和朋友一起跑步，和你喜歡的人一起做運動樂趣更多，而且能轉移注意力，不再去想分手這件事。
3.好書推薦
在百無聊賴之際，選擇一本適合自己的書也是一個不錯的體驗哦。
1、百年孤獨
2、圍城
3、簡愛
4、小王子
5、人性的弱點
