戒煙的第1天到第5天是最難熬的。 因為剛開始戒煙，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，會讓人特別的想抽煙。而且戒煙後突然斷絕煙的吸入，人體不習慣這種突然的反應，會出現一種叫戒斷綜合征的反應，常見表現為：頭暈、焦慮、惡心、咳嗽甚至便秘。
從你抽最後一支煙哪克起，二十四小時後煙癮最為強烈，其中又以你平常最習慣抽煙的時候，比如飯後，上側所時，睡前等，這時你會心慌意亂，流口水，總覺得缺少什麼，有人變瘦的感覺，無精打采。
第一天 喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。當你非常想吸煙的時候，請進行深呼吸。要求對自己說:“我選擇不吸煙。”記錄下你是什麼時候，或為什麼要吸煙。
第二天 吃一頓好的早餐。避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進行鍛煉,可選擇散步、騎自行車等方式，以放鬆自已並增加能量消耗。食用平衡飲食，進食應保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。
第三天 兩頓正餐之間不吃零食，少吃糖。在你的飲食中增加天然維生素的量，少食用精米、精麵，多食用糙米。
第四天 當你停止吸煙時，你就重新獲得了健康,節省了許多金錢，家庭的幸福重新得到自尊，生活將變的多姿多彩。
第五天 避免吃辛辣刺激的食物。考慮當你停止吸煙後你的感覺有多好，繼續說:“我選擇不吸煙。
總結：吸煙有害健康，所以想要戒煙就一定要下定決心，這樣才能成功戒煙。不過三八女性網提醒大家，如果想要戒煙的話就要先度過戒煙最難過的那段時期，隻有熬過去了，那就說明戒煙已經成功一半了，很快就能成功戒煙。
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