怎麼讓男人戒煙戒煙有什麼好處

　　我們都知道吸煙有害健康，但是明知如此還是有很多人經常吸煙。而吸煙的人群主要就是集中在男性，不僅危害自己的健康，而且還會影響身邊的人。那麼怎麼才能讓男人戒煙呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下都有哪些辦法吧。

1.怎麼讓男人戒煙

　　1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。

　　2，體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空著。

　　3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4，尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5，轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

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（圖片轉自百度）

2.戒煙有什麼好處

　　1、煙民口腔常伴有異味，戒煙後口氣變得清新許多，和別人交談時對方也會舒適很多。

　　2、頭腦反應要比戒煙前快，身手也要敏捷一些。

　　3、睡覺會比以前香，容易進入美夢的境界。

　　4、血液循環改善，男性陰莖部的血流量也會增加，最直接的結果是性能力會增強，並且睾丸能製造出品質更佳的精子，利於優生。

　　5、如果不幸受了傷，你傷口的愈合速度比吸煙時快80%，一般的病痛，未吸煙者康複情況遠遠好於吸煙者。

　　6、戒煙後，你會發現原本煩躁不已的頭腦可以冷靜下來，原本總是管不住要開小差的精神也容易集中。

（圖片轉自百度）

3.戒煙要注意什麼

　　第一點注意事項：一定要提前給自己做好一個思想準備，並且明確自己到底是因為什麼才開始戒煙的。我們都說做一件事情之前要樹立一個明確的目標，提前做好準備，戒煙也需要同樣如此，畢竟戒煙是一個長期的事情，並不是一朝一夕就可以完成的，所以如果你在最開始就沒有一個明確的戒煙動機的話，在戒煙進行到後期的時候，很可能就會接不上力，變得有點力不從心，從而放棄戒煙。

　　第二點注意事項：到一些正規的機構或者是戒煙診所當中去，請他們為你指定一個戒煙的方案。很多人把戒煙當成是一個一時興起的事情來做，想起來了就開始行動，想不起來了就放任自己去吸煙，這樣做是不會有好的戒煙效果的。隻有根據你自身的身體狀況製定了一個非常合適而且詳細的計劃，你才可以正確的開始戒煙之旅。

　　第三點注意事項：在戒煙的過程當中，一定要記得避免以下這些能夠造成自己“肆意”吸煙的突發情況。在生活當中，我們難免會和自己的親人以及配偶來進行爭吵，而且我們的生活和工作當中也都不可能是一帆風順。當我們遇到這些令自己的心情大跌落的事情的時候，一定要克製住自己，一定要告誡自己不可以抽煙來宣泄情緒，因為你這麼一抽，這麼長時間的努力就都白費了。

　　第四點注意事項：如果您是一位中度或者是更嚴重的重度尼古丁的依賴者的話，建議您在開始戒煙的時候去一次醫院，讓藥物來參與到你戒煙的過程當中去。使用了藥物來輔助煙民戒煙可以取到不錯的效果。

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