長期吸煙的人之所以會有煙癮就是因為吸煙帶來的心理依賴，我們都知道吸煙有害健康，不僅僅是自己，還影響到身邊的人。有些人突然戒煙的話通常會給身體帶來一些影響，那麼突然戒煙身體會有哪些不適呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去看一下。
1.突然戒煙對身體有影響嗎
長期吸煙的人，突然戒煙容易出現戒斷綜合征，大部分人會誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。吸煙後戒煙後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嚐試戒煙者可能會訴說由於停止吸煙，他們出現的種種不適，如渴望吸煙、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒煙後幾小時即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢複到不吸煙狀態的自身調整的過程，在戒煙後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。
在現實生活中，確實會遇到長期吸煙者戒煙後很快檢出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因並非由戒煙所致，而是因為吸煙多年，煙草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。大量人群流行病學研究顯示，吸煙者戒煙後，患各種疾病的危險性都在下降，其中癌症的風險下降最慢，要到十年以後才能表現出來。
2.突然戒煙有哪些身體不適
1、口渴
經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。
2、睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒煙後晚上睡眠質量很差，在這裏小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛
可能會引起頭疼的症狀，或許持續一天，但是在一周左右後又會複發。這種狀況目前還不清楚到底是什麼原因。
9、盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。
10、口瘡
少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
11、注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。
12、手足癢
這是由循環係統得到改善引起的。一般不會持續太久。
13、頭皮酸痛
這也是由循環係統得到改善引起的。一般不會持續太久。
其實煙癮越深，戒煙後越容易產生不適，這些情況一般在戒煙1-2周後便會消失。
3.想成功戒煙需要注意什麼
一要遠離誘惑，遠離吸煙人群和環境。
二要經得起誘惑，避免他人遞煙就吸。
三要盡可能減少壓力，避免心煩，多注意休息。
四要飲食清淡，多吃水果，蔬菜，增加體育鍛煉等。
五要避免酒類、咖啡等刺激性飲料。
4.戒煙多久才算成功
戒煙成功不是用時間來判斷的，如果達到以下要求說明戒煙成功了。
1、沒有戒煙帶來的疲倦。
2、沒有戒煙帶來的緊張不安。
3、沒有戒煙帶來的頭痛。
4、沒有戒煙帶來的暴躁。
5、沒有戒煙帶來的失眠。
6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽。
7、沒有戒煙帶來的饑餓。
8、沒有戒煙帶來的頭暈。
9、沒有戒煙帶來的胃痛。
10、沒有戒煙帶來的體重巨變。
5.戒煙成功有什麼好處
延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸煙能延緩麵部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的麵色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸煙後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的隻是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變汙濁，你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
促進生育能力
研究發現，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
性生活更佳
停止吸煙能改善人體的血流量，進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發現自己更容易性高潮了。研究者還發現，非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發出的氣味更清新的緣故。
活的更長壽
長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中，包括心髒疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
提高知覺
摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙後，人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢複從前的正常知覺意識。
讓周圍的人更健康
停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心髒疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
總結：吸煙有害健康，建議大家還是下定決心戒煙吧。以上就是三八女性網給大家帶來的突然戒煙對身體有影響嗎，突然戒煙身體有哪些不適以及想成功戒煙需要注意什麼的相關內容了。文章中還介紹了成功戒煙的好處。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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