1.戒煙會長胖嗎
戒煙有可能會導致長胖，導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會因為尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑製食欲作用，而且影響消化係統對營養物質吸收。當戒煙後，人體的代謝開始恢複正常水平，食欲增加，消化係統功能恢複。
在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。 戒煙是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發生。所以，戒煙後長胖是正常現象。而戒煙後複吸，再戒煙，則會導致體重不停上升。
2.戒煙長胖怎麼辦
1、找到發胖的原因
戒煙後出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題，如果戒煙之後認為體重增加不利於健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發胖。
2、積極心理暗示
戒煙後就出現發胖的情況，會下意識的將發胖歸咎於戒煙而導致的，因此需要給自己一個積極地心理暗示：堅信戒煙對身體有好處，發胖隻是暫時的，可以減下來的。以免出現對戒煙的抗拒，導致複吸。
3、控製熱量攝入
戒煙過程中常用食物轉移注意力，因此常常有很多人會在戒煙後養成吃零食的習慣，容易導致熱量攝入過多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來控製熱量攝入。
4、增強能量消耗
戒煙之後減肥不僅能要增加運動量，還要增加日常活動的熱量消耗，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站著就不要坐著，以此來增加能量的消耗，有減肥的作用。 注意：可以在戒煙之後在進行減肥，不要太抗拒戒煙過程中的體重增加，容易引起戒煙的抗拒心理，導致戒煙失敗。
3.戒煙怎樣預防長胖
製定科學的戒煙計劃：自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現的問題，需要提前做好科學的戒煙計劃，以免出現飲食過多的情況。 控製飲食：在采用食物替代法戒煙的過程中，需要控製飲食量，在平時用食用了飲食轉移注意力的同時，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多。
增加運動：增加運動可以增加基礎代謝和熱量消耗，因此可以控製體重，並且運動還可以轉移想要吸煙的注意，養成一個良好的生活習慣，對戒煙有利。
控製飲食：戒煙的時期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量。
4.怎樣正確戒煙
1、轉移法
想要戒煙的話，可以先采用轉移的方法，就是當我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個事情，然後去認真的做一些事情，讓我們沒有時間去想吸煙。
2、喝水
當出現煙癮的時候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑製住吸煙的念頭，讓我們不會那麼想要吸煙。
3、不去吸煙的場所
正所謂眼不見為淨，所以當我們想要戒煙的話，就必須要丟掉跟吸煙有關的用品，並且不去那種有人吸煙的場合，這樣就不會出現想要吸煙的念頭。
4、製定目標法
開始戒煙的時候，我們就要先製定一個計劃，並且跟著去實施，比如每天減少吸煙的根數量。並且當想要放棄吸煙的時候，再想想自己到底努力了多久。
以上就是三八女性網為大家介紹的戒煙是否會長胖，以及在長胖之後解決方法，希望對大家有所幫助。既然知道會有長胖的情況，那麼科學戒煙方法是很重要的，那麼就行動起來吧。
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