1.戒煙最痛苦的是第幾天
出現戒斷綜合征的那段時間都痛苦。 戒除任何成癮性事物時都會出現戒斷綜合征，戒煙人一般都出現在戒煙開始後1周到3個月不等，持續時間也和既往抽煙的數量有關，抽的煙越多，痛苦時間就越長。戒煙1-7天是第一個階段， 戒斷反應嚴重，也有心理反應至21天， 生理戒斷反應降低，心理反應嚴重。如果順利堅持21天，就有成就了。然後一定要堅持不吸任何一隻煙，否則很容易複習， 就是一種毒品。
2.戒煙痛苦的表現有哪些
1、口渴
經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。
2、睡眠中斷
睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡
很多人在說戒煙後晚上睡眠質量很差，在這裏小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽
長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6、便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
8、頭痛
可能會引起頭疼的症狀，或許持續一天，但是在一周左右後又會複發。這種狀況目前還不清楚到底是什麼原因。
9、盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。
3.怎麼熬過戒煙痛苦
1. 兩餐之間喝6~8 杯水，促使尼古丁排出體外。
2. 每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
3. 在戒煙的5 日當中要充分休息，生活要有規律。
4. 飯後到戶外散步，做深呼吸15~30分鍾。
5. 不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6. 要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7. 可吃B族維生素，能安定神經，祛除尼古丁。
4.下定決心戒煙後怎麼做是最好
將煙和火全部送人，盡力讓自己忘掉這件事，然後就是用工作學習打發時間，想要抽煙了就投入到工作中，去看書，去寫東西，去忙一件需要較長時間才能忙完的事情，當你忘掉這件事的時候，戒煙也就要成功了。
隻要想要抽煙的時候，就找到那些因為吸煙而汙染的肺部圖片，想著每吸一口煙，自己的身體就會多一些汙染，自己的肺部總有一天會被這些有毒的氣體而汙染的不成樣子，想到害怕了，也就會對身邊的煙視而不見了。
用運動或者吃東西代替戒煙，隻要想吸煙的時候，就吃一顆糖塊或者走一百步，隻要想吸煙就這樣做，慢慢的糖塊吃到不想吃，走路走到邁不開步，什麼都已經厭倦的時候，就會發現連吸煙都懶得做了。
想想買煙需要很多的錢，如果自己有特別想要買的東西，就可以用不吸煙來激勵自己，想到一天不吸煙就省下了十幾元錢，算算自己想要的東西多少天不吸煙可以買到，既對身體好，又能實現自己的購物念頭，真是一舉兩得，自然也就不想吸煙了。
把自己的生活安排的滿滿的，讀書，遊戲，見朋友，玩兒，想做什麼就做什麼，全是自己喜歡做的，唯獨沒有抽煙這一項，除了吃飯之外，讓自己沒有閑暇的時間，在愉悅中你會忘記抽煙，即便是有點不舒服也就過去了。
當自己特別想要抽煙的時候，一定要一次次的告訴自己，要忍住，忍住，一邊還要想，如果連這麼簡單的事情都做不成，以後什麼事能做成?如果連煙都能戒掉，還有什麼事情不能做好?這種勵誌的想法能夠幫助你戒煙成功。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道戒煙最痛苦到底是哪幾天吧，隻要大家能夠熬過這段時間的話，你就離成功戒煙已經不遠，很多人覺得自己戒煙戒不掉的原因也是因為自己下決心不過狠，所以想要真正的戒煙，那還是需要自己的信念。
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