1.戒煙者飲食上要注意哪些吧
一、管理好三餐，戒煙初期，最好經常量體重，及時了解體重變化，避免體重增長;
二、進食要有選擇。戒煙期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經係統，亦可能刺激對煙的渴求。
三、增加蔬菜水果的攝入，最好做到頓頓有蔬菜，天天有水果;
四、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。五、酪氨酸、歐米伽3係列多不飽和脂肪酸、維生素B6等營養素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，讓人產生愉悅感，緩解戒斷症狀。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝髒等食物富含上述營養素，是戒煙者的好幫手。但要注意堅果脂肪含量較高，每天最好隻吃一小把，以免導致體重增加。
五、戒煙的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意誌，而戒煙必須有堅強的毅力。飲食調養上，可以多吃些羊肉、蝦、韭菜全身肌肉都可以進行。錢醫生認為中年男性要健康最好戒煙。如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、甜椒。七、避免攝入過多糖分，否則不僅影響多巴胺分泌，還容易導致體重增加。
六、多進行有益的運動。每餐之後，在戶外散散步可改變飯後一支煙的欲望。守低鹽、低糖的飲食原則，橄欖油、葵花子油、醋梨、魚五穀雜糧等食物都是不飽和脂肪酸的最佳攝取來源，有助於保護心血管;平日要注意戒煙、戒酒。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道戒煙者在飲食上到底要注意什麼吧，其實大家知道就是戒煙期間，不管是生活習慣上，還是飲食上是要相當注意的，因為這很有可能就會影響到底你的戒煙的成功哦，按照小編所說的方式去做絕對沒問題。
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